Les 366 jours zen de l'année 2016

Vendredi 8 janvier:

L'espace "sacré"

Beaucoup de personnes ont aujourd'hui compris l'importance d'aménager un "espace sacré" personnel, où elles peuvent se sentir reliées à la partie la plus profonde d'elles-mêmes tout en arrêtant le flux du temps, pour vivre, pendant un instant, le moment présent.
Créer un espace de recueillement permet de focaliser très rapidement la pensée et l'attention, d'entrer dans le ici et maintenant.
Même s'il s'agit d'un espace "laïque", un petit coin de souvenirs, de photos, de petits objets recueillis pendant vos voyages, celui-ci doit ête bien délimité et personne d'autre que vous ne doit y toucher.
Ce sera votre "coin à vous", devant lequel vous pourrez chaque jour vous asseoir quelques minutes, afin de vous retrouver avec vous-mêmes...

Samedi 9 et dimanche 10 janvier:

"Les seules pensées zen que vous puissiez trouver en haut d'une montagne sont celles que vous avez apportées avec vous."
Robert Pirsig

Belle idée l'espace sacrée, je vais m'en bricoler un

Indispensable, surtout quand on ne vit pas seul.

et sacraliser son intérieur (son "est Moi") ... pour repousser tous les intrus psychiques : Ça marche aussi.

Bellâ c’est quand que Aladin ce mais à la méditation, il y a de cois écrire sur le sujet.

Lundi 11 janvier:

"Herreux celui qui ne sait pas être autre que lui-même."
Thomas Fuller

Mardi 12 janvier:

Etre le calme

Lorsque vous vous sentez oppresssé ou angoissé, que vous soyez au bureau ou à la maison, testez cet exercice de respiration:
- Asseyez-vous confortablement, en tâchant de garder le dos droit et les deux pieds bien à plat au sol.
- Posez vos mains sur votre ventre, un peu en dessous du nombril.
- Inspirez très lentement et profondément par le nez en détendant votre ventre (comme s'il gonflait naturellement à chaque inspiration).
- En expirant par la bouche, rentrez le ventre en le contractant légèrement. Concentrez-vous sur ce mouvement de respiration. Même s'il vous semble inhabituel, c'est pourtant un mouvement naturel.
- Faites une vingtaine de respirations: l'effet relaxant est immédiat.

pour effet relaxant il faut aussi réduire sons rythme de respiration
ce qui est préconisé: (respirer calmement mais sans coupé la respiration)

femme :8bpm
homme :6bpm
enfant :12bpm

Cet exercice de respiration est redoutable.

Il est fait pour "remettre" les battements cardiaques sur un rhytme régulier. L'inspiration fait monter les pulsations entre 90/80 et l'expiration les fait redescendre entre 70/60. Ce n'est pas le chiffre qui compte mais la régularité des battements à l'inspiration et l'expiration.

Il faut surtout respirer par le ventre, pas par la poitrine.

C'est ce que l'on appelle la cohérence cardiaque. Cette respiration est utilisée pour toute séance méditative.

Top Amarantine!!

Exactement Amarantine, c'est la même respiration que l'on peut adopter pendant des exercices d'assouplissement.
En inspirant on gonfle le ventre, en expirant on rentre le ventre. D'ailleurs regardez une personne qui dort, et vous verrez son ventre se gonfler pendant l'inspiration

Quand je suis coucher mon vendre monde et dessuant à chaque respiration c’est du à mon coussin d’amour.

La respiration c’est très efficaces pour faire baisser son stress, vous pouvez aussi contrôler la vitesse de vos battement du cœur par la respiration j’y arrive très bien.

Mercredi 13 janvier:

Vivre zen

Testez cet exercice de méditation version "kaisen": il ne vous prendra que deux minutes...

- Assis sur une chaise, la colonne verttébrale droite,laissez tomber les épaules, posez les mains sur les genoux, paumes dirigées vers le haut.

- Fermez les yeux, respirez lentement à un rythme régulier.

- Concentrez-vous successivement sur chaque partie de votre corps en partant des pieds, en visualisant une lumière bleue qui vous envahit doucement.

- Arrivé au sommet du crâne, ouvrez légèrement les yeux et fixez un point devant vous, sans vraiment le regarder.

- Modulez, à chaque fois que vous expirez les cinq voyelles: A, E, O, U, I (une voyelle par expiration).

- Recommencez huit fois.

- Relâchez votre effort de concentration, et ne pensez plus à rien pendant quelque secondes.

Jeudi 14 janvier:

Un jeune moine qui venait d'arriver dans son monastère zen, s'adressa au maître:
"Je suis nouveau dans ce monastère, pourriez-vous me donner un enseignement?
- As-tu mangé ta soupe de riz? demanda la maître zen.
- Oui, je l'ai mangée, répondit le jeune moine.
- Alors, va laver ton bol!"

Histoire zen.

j'ai pas tous compris avec le bol cela me rappel cette série que je regardais ado.

Spoiler:

Kung Fu
[youtube]https://youtu.be/NqsTrO62rVA[/youtube]

Algo, si tu peut regarde cet excellent reportage de Arte sur le zazen , ça permet de comprendre l histoire du bol de notre mère sup

[youtube]https://youtu.be/7Np06BI6Pas[/youtube]

Oui faut que je regarde la fin, il y surement plusieurs courent dans le bouddhisme, je trouve ses japonais un peu dure, voir maso.

Je me souviens en terre inconnue de joute verbale avec des moines tibétain que j’ai trouvé sympa.

C'est un sujet que je vais approfondie, j'ai déjà vue plusieurs fois les similitudes avec le développement personne, et comme je compte allé en Asie passer plusieurs semaine et surement plusieurs mois dans qu'elle année je vais mi intéresser.

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/LvW96FtpwFY[/youtube]

Ah le Bouddhisme, comme c'est intéressant (sauf en ce qui me concerne pour le côté religieux avec ses mantras (prières) et le samsara (cycles des renaissances, je ne crois pas à la renaissance, peut-être par ignorance comme on me l'a fait remarquer :roll: )).
Mais à part cela, c'est une belle philosophie de vie, pleine de bon sens mais si compliquée à appliquer ... :roll:

Merci pour cette file ! Jaime le concept de donner pour s'enrichir et de plusieurs vies = la reincarnation suivant ce qu'on a fait dans nos vies passees ! Donc au boulot si on veut pas etre reincarner en crapeau ou pire en tenia

Merci chad, contente que ça te plaise.

Vendredi 15 janvier:

"La flexibilité est une forme de sagese pratique , une intellignece du présent, une capacité à lire les plus discrets signaux d'évolution, à les comprendre et à savoir les utiliser avec facilité pour s'adapter le plus vite possible à de nouvelles conditions. Cette sagesse nous aide à comprendre que nous ne pouvons pas tout contrôler", dit le psychologue italien Piero Ferruci (L'Art de la gentillesse. Robert Lafont. 2007).
Dans un monde où tout change de plus en plus vite, la flexibilité - ou l'adaptabilité - est une qualité indispensable. Elle demande aussi de savoir accepter les renoncements, les frustrations, de lâcher prise sur notre désir de contrôle... et de se contenter de ce que l'on a.