Les 366 jours zen de l'année 2016

[DarthTrader]

il y a pas 366 jours cette année ???

[chad]

Ptet ? Ptet pas ? En tous cas j'aurais pas aimer naitre un 29 fevrier. Ou alors faut diviser son age par 4

[DarthTrader]

perso j aurais aimé naitre un 29 février et n avoir que 10 ans... et vivre 280 ans tel un highlander

[chad]

Lol Darth ! On te voit plus en soiree le reveillon a ete si dur que ca ... ?

[Amarantine]

Mardi 5 janvier:
Gérer son énergie
Pour récupérer un peu d'énergie après le sfêtes, voici un exercice simple de shiatsu:
- Mettez-vous debout, les pieds légèrement écartés.
- Pendant 30 secondes, massez votre plexus solaire en le frictionnant avec votre poing fermé.
- Pendant 1 minute, massez la zone des reins avec les 2 poings.
- Pendant 1 minute encore, massez le point situé au milieu de sternum avec le bout du pouce et l'index réunis.
- Enfin, inspirez et expirez lentement et profondément 4 fois de suite.

Vous pouvez faire cet exercice 3 fois dans la journée.

[ZeBlob]

Je suis en mode 'rattrapage'. Très beau verset du Tao lundi.
Je viens de faire l'exercice d'aujourd'hui. très relaxant je trouve.
Merci Amarantine Super cette file.

[Amarantine]

Merci ZeBlob, je suis contente que ça te plaise.
Houlala! j'ai un métro de retard!

Mercredi 6 janvier:
- Se sentir libre et autonome.
- Se sentir utile.
- Avoir des liens forts avec son entourage.
- Avoir une bonne estime de soi.

Voila les 4 clés de l'épanouissement personnel. Notez-les sur la 1ère page de votre agenda.

[Amarantine]

Jeudi 7 janvier:

La voie est en soi

Selon le bouddhisme, chaque être humain est un bouddha qui sommeille. Atteindre l'éveil, que l'on soit conscient ou non, est donc le but ultime de chacun de nous.Dôgen a insisté sur le fait que la voie vers l'éveil ne peut être éprouvée intérieurement que par soi-même, par l'expérience personnelle et la pratique assidue de la méditation zazen, et non dans les livres, même si Dôgen a lui-même beaucoup écrit!
C'est la raison pour laquelle il n'y a ni livres sacrés, ni dogmes dans le zen: la vérité se trouve en nous. A chacun de la trouver...

[Benoist Rousseau]

Ni livre sacré ni dogme

[Ano782345]

Merci c'est intéressant comme tous les courants de pensée ce rejoigne.

Spoiler:

C-est ou qu'on doit massés, le plexus solaire.

Bon d'accord :musique:

[Amarantine]

Vendredi 8 janvier:

L'espace "sacré"

Beaucoup de personnes ont aujourd'hui compris l'importance d'aménager un "espace sacré" personnel, où elles peuvent se sentir reliées à la partie la plus profonde d'elles-mêmes tout en arrêtant le flux du temps, pour vivre, pendant un instant, le moment présent.
Créer un espace de recueillement permet de focaliser très rapidement la pensée et l'attention, d'entrer dans le ici et maintenant.
Même s'il s'agit d'un espace "laïque", un petit coin de souvenirs, de photos, de petits objets recueillis pendant vos voyages, celui-ci doit ête bien délimité et personne d'autre que vous ne doit y toucher.
Ce sera votre "coin à vous", devant lequel vous pourrez chaque jour vous asseoir quelques minutes, afin de vous retrouver avec vous-mêmes...

[Amarantine]

Samedi 9 et dimanche 10 janvier:

"Les seules pensées zen que vous puissiez trouver en haut d'une montagne sont celles que vous avez apportées avec vous."
Robert Pirsig

[Benoist Rousseau]

Belle idée l'espace sacrée, je vais m'en bricoler un

[Amarantine]

Indispensable, surtout quand on ne vit pas seul.

[Bella Swan]

et sacraliser son intérieur (son "est Moi") ... pour repousser tous les intrus psychiques : Ça marche aussi.

[Ano782345]

Bellâ c’est quand que Aladin ce mais à la méditation, il y a de cois écrire sur le sujet.

[Amarantine]

Lundi 11 janvier:

"Herreux celui qui ne sait pas être autre que lui-même."
Thomas Fuller

[Amarantine]

Mardi 12 janvier:

Etre le calme

Lorsque vous vous sentez oppresssé ou angoissé, que vous soyez au bureau ou à la maison, testez cet exercice de respiration:
- Asseyez-vous confortablement, en tâchant de garder le dos droit et les deux pieds bien à plat au sol.
- Posez vos mains sur votre ventre, un peu en dessous du nombril.
- Inspirez très lentement et profondément par le nez en détendant votre ventre (comme s'il gonflait naturellement à chaque inspiration).
- En expirant par la bouche, rentrez le ventre en le contractant légèrement. Concentrez-vous sur ce mouvement de respiration. Même s'il vous semble inhabituel, c'est pourtant un mouvement naturel.
- Faites une vingtaine de respirations: l'effet relaxant est immédiat.

[DarthTrader]

pour effet relaxant il faut aussi réduire sons rythme de respiration
ce qui est préconisé: (respirer calmement mais sans coupé la respiration)

femme :8bpm
homme :6bpm
enfant :12bpm

[Miju]

Cet exercice de respiration est redoutable.

Il est fait pour "remettre" les battements cardiaques sur un rhytme régulier. L'inspiration fait monter les pulsations entre 90/80 et l'expiration les fait redescendre entre 70/60. Ce n'est pas le chiffre qui compte mais la régularité des battements à l'inspiration et l'expiration.

Il faut surtout respirer par le ventre, pas par la poitrine.

C'est ce que l'on appelle la cohérence cardiaque. Cette respiration est utilisée pour toute séance méditative.

Top Amarantine!!