Annexe : les exercices Goliaz

Warmup routine

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/_8zXBgS5VDg[/youtube]

Stretch et foam roller routines

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/c2CE4WA5WI4[/youtube]
[youtube]https://youtu.be/jV_oJrPGBNE[/youtube]

Les exercices :
Elbow Plank :

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/wXCN2MnNMkg[/youtube]

Crunches

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/mQLfXp3M2YM[/youtube]

HH lunges

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/o3jembGKqyY[/youtube]

HH leg levers

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/s-JFhdhh7I0[/youtube]

HH squats

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/aU8cgi4OQpA[/youtube]

Knee pushups

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/ntvGbgRGYpU[/youtube]

Pikes

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/29pUjI3hX34[/youtube]

Supermen

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/g2LUhPhQJFs[/youtube]

Bridges

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/BA51fV7Pf54[/youtube]

Calf raises

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/ARkHk25f2BM[/youtube]

Squats

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/-jo5fXCs06U[/youtube]

Lunges

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/qtEAm6XQ-8M[/youtube]

Wall sit

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/oTBswlmvgBA[/youtube]

Bridge hold

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/F3yFtJiCrMs[/youtube]

Calf raise hold

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/_7VIzgfiDqM[/youtube]

Pushup hold

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/kOvXGjtW9UM[/youtube]

ils sont bien expliqués

Je fais le max. Les WOD sont sur mon journal sportif.

Merci Anonyme004 ! J'ai plus d'excuses pour faire des exercices chez moi désormais

Anonyme004
Aller 2020 :roll: Il Faut Que Je Me Remette Au Sport

@HellionReign : je mets des WOD tous les jours sur mon journal sportif.

Pour te donner une idée, depuis le début de la semaine :
- ARA 10:35
- SAIPH : 06:53
- THEMISTO : 11:19
- SIARNAQ : 11:34
- LEPORIS : 16:14

Donc pas chronophage du tout.
Tu peux y aller.

Pour demain, il manque encore :
Side leg lever

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/RO49-lh8bNs[/youtube]

Anonyme004

Pas de soucis, je continue semaine prochaine

Scissors

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/qn4FFnCO1XU[/youtube]

Squat jumps

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/9Q8u7gMULa4[/youtube]

Straight leg levers

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/Mq-GRgNnuk0[/youtube]

Situps

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/cdQlYOqU4W0[/youtube]

Flutter kicks

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/2WLOW6q3taw[/youtube]

Hindu pushups

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/exccCOPkVa8[/youtube]

Pushups

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/QxPHxXwuiC0[/youtube]

Pullups

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/mLiq_uysPBs[/youtube]

Pullup down hold

Spoiler:

[youtube]https://youtu.be/vX39TvlLwdA[/youtube]