Annexe : les exercices Goliaz

Warmup routine

Spoiler:

Stretch et foam roller routines

Spoiler:

Les exercices :
Elbow Plank :

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Crunches

Spoiler:

HH lunges

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HH leg levers

Spoiler:

HH squats

Spoiler:

Knee pushups

Spoiler:

Pikes

Spoiler:

Supermen

Spoiler:

Bridges

Spoiler:

Calf raises

Spoiler:

Squats

Spoiler:

Lunges

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Wall sit

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Bridge hold

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Calf raise hold

Spoiler:

Pushup hold

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ils sont bien expliqués

Je fais le max. Les WOD sont sur mon journal sportif.

Merci psyko ! J'ai plus d'excuses pour faire des exercices chez moi désormais

PSYKO
Aller 2020 Il Faut Que Je Me Remette Au Sport

@HellionReign : je mets des WOD tous les jours sur mon journal sportif.

Pour te donner une idée, depuis le début de la semaine :
- ARA 10:35
- SAIPH : 06:53
- THEMISTO : 11:19
- SIARNAQ : 11:34
- LEPORIS : 16:14

Donc pas chronophage du tout.
Tu peux y aller.

Pour demain, il manque encore :
Side leg lever

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Psyko

Pas de soucis, je continue semaine prochaine

Scissors

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Squat jumps

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Straight leg levers

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Situps

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Flutter kicks

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Hindu pushups

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Pushups

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