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Annexe : les exercices Goliaz

par Anonyme004 » 06 nov. 2019 21:45

Warmup routine
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/_8zXBgS5VDg[/youtube]
Stretch et foam roller routines
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/c2CE4WA5WI4[/youtube]
[youtube]https://youtu.be/jV_oJrPGBNE[/youtube]
Les exercices :
Elbow Plank :
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/wXCN2MnNMkg[/youtube]
Crunches
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/mQLfXp3M2YM[/youtube]
HH lunges
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/o3jembGKqyY[/youtube]
HH leg levers
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/s-JFhdhh7I0[/youtube]
HH squats
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/aU8cgi4OQpA[/youtube]
Knee pushups
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/ntvGbgRGYpU[/youtube]
Pikes
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/29pUjI3hX34[/youtube]
Supermen
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/g2LUhPhQJFs[/youtube]
Bridges
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/BA51fV7Pf54[/youtube]
Calf raises
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/ARkHk25f2BM[/youtube]
Squats
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/-jo5fXCs06U[/youtube]
Lunges
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/qtEAm6XQ-8M[/youtube]
Wall sit
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/oTBswlmvgBA[/youtube]

Re: Annexe : les exercices Goliaz

par Anonyme004 » 07 nov. 2019 07:09

Bridge hold
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/F3yFtJiCrMs[/youtube]
Calf raise hold
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/_7VIzgfiDqM[/youtube]
Pushup hold
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/kOvXGjtW9UM[/youtube]

Re: Annexe : les exercices Goliaz

par Benoist Rousseau » 07 nov. 2019 08:56

ils sont bien expliqués :top:

Re: Annexe : les exercices Goliaz

par Anonyme004 » 07 nov. 2019 09:49

Je fais le max. Les WOD sont sur mon journal sportif.

Re: Annexe : les exercices Goliaz

par Elcester » 07 nov. 2019 17:13

Merci Anonyme004 ! J'ai plus d'excuses pour faire des exercices chez moi désormais

Re: Annexe : les exercices Goliaz

par HellionReign » 07 nov. 2019 17:33

:merci: Anonyme004 :mercichinois:
Aller 2020 :roll: Il Faut Que Je Me Remette Au Sport :ugeek:

Re: Annexe : les exercices Goliaz

par Anonyme004 » 07 nov. 2019 19:56

@HellionReign : je mets des WOD tous les jours sur mon journal sportif.

Pour te donner une idée, depuis le début de la semaine :
- ARA 10:35
- SAIPH : 06:53
- THEMISTO : 11:19
- SIARNAQ : 11:34
- LEPORIS : 16:14

Donc pas chronophage du tout.
Tu peux y aller.

Pour demain, il manque encore :
Side leg lever
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/RO49-lh8bNs[/youtube]

Re: Annexe : les exercices Goliaz

par HellionReign » 10 nov. 2019 12:31

:merci: Anonyme004 :mercichinois:

Re: Annexe : les exercices Goliaz

par Anonyme004 » 10 nov. 2019 13:14

Pas de soucis, je continue semaine prochaine

Re: Annexe : les exercices Goliaz

par Anonyme004 » 12 nov. 2019 11:06

Scissors
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/qn4FFnCO1XU[/youtube]
Squat jumps
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/9Q8u7gMULa4[/youtube]
Straight leg levers
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/Mq-GRgNnuk0[/youtube]
Situps
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/cdQlYOqU4W0[/youtube]
Flutter kicks
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/2WLOW6q3taw[/youtube]
Hindu pushups
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/exccCOPkVa8[/youtube]
Pushups
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/QxPHxXwuiC0[/youtube]

Re: Annexe : les exercices Goliaz

par Anonyme004 » 18 nov. 2019 09:19

Pullups
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/mLiq_uysPBs[/youtube]
Pullup down hold
Spoiler:
[youtube]https://youtu.be/vX39TvlLwdA[/youtube]

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