Annexe : les exercices Goliaz

[Anonyme004]

Warmup routine

Spoiler:

Stretch et foam roller routines

Spoiler:

Les exercices :
Elbow Plank :

Spoiler:

Crunches

Spoiler:

HH lunges

Spoiler:

HH leg levers

Spoiler:

HH squats

Spoiler:

Knee pushups

Spoiler:

Pikes

Spoiler:

Supermen

Spoiler:

Bridges

Spoiler:

Calf raises

Spoiler:

Squats

Spoiler:

Lunges

Spoiler:

Wall sit

Spoiler:

[Anonyme004]

Bridge hold

Spoiler:

Calf raise hold

Spoiler:

Pushup hold

Spoiler:

[Benoist Rousseau]

ils sont bien expliqués

[Anonyme004]

Je fais le max. Les WOD sont sur mon journal sportif.

[Elcester]

Merci Anonyme004 ! J'ai plus d'excuses pour faire des exercices chez moi désormais

[HellionReign]

Anonyme004
Aller 2020 :roll: Il Faut Que Je Me Remette Au Sport

[Anonyme004]

@HellionReign : je mets des WOD tous les jours sur mon journal sportif.

Pour te donner une idée, depuis le début de la semaine :
- ARA 10:35
- SAIPH : 06:53
- THEMISTO : 11:19
- SIARNAQ : 11:34
- LEPORIS : 16:14

Donc pas chronophage du tout.
Tu peux y aller.

Pour demain, il manque encore :
Side leg lever

Spoiler:

[HellionReign]

Anonyme004

[Anonyme004]

Pas de soucis, je continue semaine prochaine

[Anonyme004]

Scissors

Spoiler:

Squat jumps

Spoiler:

Straight leg levers

Spoiler:

Situps

Spoiler:

Flutter kicks

Spoiler:

Hindu pushups

Spoiler:

Pushups

Spoiler:

[Anonyme004]

Pullups

Spoiler:

Pullup down hold

Spoiler: