Le Régime de Benoist, changement de régime alimentaire

[Amarantine]

Si on mangeait tous les jours comme à midi, on finirait par ne plus apprécier ou tout du moins, beaucoup moins.

[Santé-Fitness]

Pas d'oignons? De Betterave c'est si bon !! De radis? De curcuma? De légumes? D'haricots verts , d'olives c'est bon pour les gourmands ! de carottes, de patate douce, de tomates, de petite pomme de terre, de brocolis, de lentilles, de poireaux..

Et tellement d'autres mince alors la nature en fournit pourtant des goûts divers à croquer

[Anonyme004]

@Benoist :

Le petit déjeuner t'est-il indispensable ? Mon épouse en est à 12 kg de perdus en 8 semaines de jeûne intermittent (en gros, petit déjeuner en moins) après 25 ans de yoyo avec des weight watcher, ducan, nutritionniste et compagnie.

Avec un gros gain d'énergie (bizarre en sautant un repas) et sans frustration (avec un jour de rupture par semaine, le samedi où "tout est permis").

[Pulcherie]

Les statistiques disent qu'on prend couramment 10 kgs de gras entre 20 et 50 ans. (ce n'est peut-être que pour les femmes ).

à 20 ans ...49 kgs
à 50 ans ...83 kgs
j'ai perdu en 4 ans mais j'ai explosée mon taux de colestérol
alors regime et je suis sûre de perdre sans trop de privation

[Guipit]

Et oui ... dur dur
Je suppose que tu mesures 1, 65 ?

[trappiste73]

Sinon, il y a un bon moyen c'est de faire un séjour en soins intensifs : on maigrit à vue d'oeil.
Plus sérieusement, il faut vraiment faire attention aux portions en utilisant des petites assiettes par exemple, même technique pour le vin. Et ne pas se resservir.

[beni]

Exactement ! le coup des p'tites assiettes est top !

[Guipit]

et oui et ça revient à manger moins , donc moins de calories

[Benoist Rousseau]

- 1.7 kilos cette semaine ça avance. La semaine prochaine Road Show 8 à 9 restaurants sans aquagym quotidien ça va faire mal à la balance... mais bon ensuite 12 semaines parfaites

semaine deux : 94.8 kilos le 21 juin 2019 - 1.7 kilos cumul - 3.2 kilos

[Anonyme004]

Bravo. Pas trop frustrant de travailler ta courbe de perte pour une fois ?

[Benoist Rousseau]

Non celle-là j’aime

[Miju]

Il est vraiment efficace ce régime

[Han Trade]

Spoiler:

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Blague à part, keep going Benoist !

[Shz43]

Super Benoist, la tendance est amorcée...

Pour ce que ça vaut, j'ai remarqué que les périodes fastes au niveau repas (vacances d'été, fin d'années) se faisaient sentir sur la balance 3 ou 4 semaines après
Mais vu que tu changes tes habitudes alimentaires sur le long terme , je te souhaite que cela passe "inaperçu"

[Florian]

Tu vois, pas compliqué !

[ChristelleP]

Benoist, que ta courbe de poids devienne l'exact reflex de la courbe de ton compte de trading !

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[Guipit]

Dis donc tu dessines bien lol

[Benoist Rousseau]

Lol Christelle

[climbingagain]

Franchement bravo pour le suivi de régime !!!

Si je crois bien les yaourt 0% n'ont pas de vitamine D ou A du coup il faut des graisses en plus dans le repas pour fixer le calcium.

J'ai réussi à stabiliser mon poids (55 kg) quand j'ai arrêté de manger trop souvent pour des raisons autres que la faim. Après rester actif aide aussi.

[Monsieur_Patate]

82.4kg ce matin

Moi je calcule mes calories et j'équilibre mes macros depuis quelques semaines (appli myfitnesspal).
C'est super efficace.
-6kg en 1mois (-4kg depuis le 2 juin avec une semaine sans sport à cause d'un lumbago).

Par contre j'ai du mal à y caser le jeune intermittent que je suivais avant et qui était très efficace aussi.
Bah oui du coup je mange beaucoup plus bizarrement, mais mieux. Je sais ce que j'ai dans mon assiette.

Petit conseil : la faisselle 0%, 0 lipide mais un sacré paquet de protéines