Repas mensuels

[Monsieur_Patate]

Re pétage de bide ce week-end

Samedi je limite la casse et je gère plutôt bien le jap à volonté.

Par contre hier je sombre dans la glace la laitière et la bombe de chantilly.
Là c'est plus fort que moi, faut que je la finisse... même si je n'y prends plus aucun plaisir.
Niveau poids je m'en sors avec un 86,1kg ce matin... c'est plutôt pas mal vu le tchernobyl dans mon bide.

Par contre j'ai installé une appli sur mon téléphone pour compter mes calories... et là on se rend compte que j'ai explosé les scores avec ma glace. Ca fait réfléchir (au moins un peu).

Pour mes crises glacières du week-end je vais partir sur des sorbets maison (y a pas mal de recettes sur le net qui ne nécessitent pas de sorbetière). Recette légère et portion contrôlée.

Je vais essayer de me mettre au thé... mais l'eau chaude avec de la pelouse dedans, j'ai du mal. ^^

[Florian]

Ahhh voilà, calcul tout. Tu verras... Tu vas rire tellement 3/4 des aliments sont caloriques...

Hier matin, 86.2kg malgré un gros Tacos la veille.
Hier après-midi, des Mojitooos.
Ca pardonne pas.
Ce matin, 87.6kg.

Ca baisse tranquillement !

Nous tenons bon Monsieur Patate

[Monsieur_Patate]

Ca fait peur
Ca grimpe très vite... surtout le week-end. :musique:

J'ai surtout pu constater que j'étais très bas niveau calories au quotidien (entre 1200 et 1500), mais que mes macros n'étaient pas très équilibrées surtout niveau lipides à cause de mon p'tit déj avec oeufs et fromage.
J'arrive sans doute au bout du processus avec la chrono nutrition.
Si je veux vraiment sécher (et me débarrasser de ma bouée) il va falloir que je modifie mon alimentation.

Par contre, comment tu fais pour le transverse avec la respiration ? Ca m’intéresse.

[Florian]

Regarde la page 42, ils te donnent des trucs Guipit et SF. Y compris des vidéos sur le net.

Je suis à 800 kcal / jour Monsieur Patate en ce moment, je suis sur un seuil, qui casse doucement, allié au sport, ca va le faire. Il faut pas relâcher !
Relâches pas non plus

Je ferais une sèche plus tard mais pas maintenant, j'ai encore 11kg à perdre

[Monsieur_Patate]

800Kcal/jour, la vache

[Florian]

Oui et aucun problème, le corps s'adapte

[Guipit]

@flo
myfitnesspal appli au top

attention si tu restes trop bas en calories , ton corps va se mettre en sécurité (mode survie)
du coup il ne destochera pas les sucres et graisses !!!

1500 kal par jour pour un homme c 'est deja bien bas .
car trop restreindre c 'est la porte ouverte à l'effet yoyo !

en plus si tu fais sport ,tu augmentes tes depenses kalo mais vu que c 'est trop bas le cerveau verrouille , et il envoi le signal à l 'organisme de ne surtout pas liberer les graisses .

si tu tiens 800 ... alors il faut qu ' au moins 1 fois par semaine tu manges bien sans compter .
le cerveau va prendre en consideration cet apport , tout réguler , puis fini le mode survie donc destockage .

[Guipit]

courage !

[Santé-Fitness]

Je sais bien ce que c'est quand on est déterminé on en fait une obsession et c'est de fait contradictoire de prendre en considération les avis extérieurs et de toute façon j'inciterai toujours à suivre sa propre logique car on est TOUS plus intelligents que les autres

J'aurais qu'un modeste avis, 800 c'est vraiment peu , les calories des légumes sont de toute façon mélangés aux fibres et limitent un peu leur absorption de l'organisme mais ils contiennent des très bons nutriments.

Les huiles de sésame, huile d'arachides, à la cuisson avec un peu de curcuma voire une touche de poivre noir sont tous des petits boosters d'éléments plus qu'utile pour le bon fonctionnement du métabolisme.

Le curcuma est hyper alcalinisants , encore plus que les fruits...
J'en mets pas mal à la cuisson une fois que les oignons sont adoucis dans un fond d'eau pendant 5-10mn

Idem pour mon speech de pH grâce à nos reins, au foie, aux poumons, , intestins (et la peau) notre organisme se débarrasse des déchets mais ces organes qu'on désigne aussi dans le jargon "émonctoires" peuvent être déficients par le manque de nutriments essentiels et/par surcharge toxinique.

Une banalité dans l'alimentation moderne, ces organes subissent énormément

Et quand on mange de la viande plus d'une fois par jour, et pire du fromage ce sont des aliments très acide qui obligent l'organisme à travailler pour baisser l'acidité du sang (une question de survie sinon c'est la mort )

J'ai pris un bien fou à manger ce midi si tu savais mon repas, impressionnant de prendre autant de plaisir à manger

Bonne fonte mista Flo

[Monsieur_Patate]

85,5kg ce matin.
Faut dire que j'ai perdu pas mal de flotte hier soir à la salle (bodypump).
Au menu ce midi, cuisse de poulet au four et pâtes complètes (avec 30g de sauce curry).

[Guipit]

comme moi dis donc lol
sans la sauce


pour le transverse , c est celui qui rend le ventre plat , il retient les boyaux

tres simple , pour ma part je le travaille tout le temps quand je fais musculation .
Pendant ma serie , qu importe l exercice , je rentre le ventre le plus possible , et à aucun moment je ne le relache , tout en respirant ! il ne doit pas bouger !

pareil pendant les seances de gainage , ou meme les abdos de base les plus connus .

tu peux meme le faire la journée , au repos .
debout , tu rentres ton ventre le plus que tu peux , tu prends une grande respiration lente et profonde , puis tu souffles lentement mais profondement à fond , jusqu a plus d'air .tu vas sentir tes abdos se contracter fortement
Mais tout cela sans jamais bouger le ventre !!!!!!
tu recommences pllusieurs fois , en reprenant ton souffles calmement

redoutable
transverse = ventre plat
abdos dessinés = bouffe et musculation des abdos

[Florian]

Top Guipit !

Il faudra que je passe au scalpel..
Vergeture obliges !

[Guipit]

comment ça la verge dure !!!! my god !!!

[Florian]

Tu vas voir si la mère fouettard passe !

Et bravo Monsieurs Patate, on ce suit tranquillement

[Santé-Fitness]

Il faudra que je passe au scalpel..

Spoiler:

FlAnd.jpg (36.91 Kio) Vu 1968 fois

[Florian]

Pour enlever ces vergetures SF

[Monsieur_Patate]

84.7kg ce matin
Encore de la flotte (merci le RPM) et quelques centaines de grammes de kg fictifs du week-end.
Le plus dur à perdre c'est la bouée et les poignées d'amour.
Ca va être la lutte finale, camarades.

restaurant ce midi. Produits de qualité, portions limitées. Ca devrait le faire.

Par contre je fais le jeûne intermittent depuis des années sans le savoir (je ne mange pas le soir).

@Florian

Je ne savais même pas que ça pouvait s'enlever les vergetures. J'en ai tellement que j'aurais plus vite fais de me racheter une nouvelle peau sur le dark web.

[Santé-Fitness]

3 semaines que les lieux sont désertés?

Je me demande si tu as mangé du tacos ou si tu as laissé ton corps se débrouiller sans lui imposer du travail?

[Florian]

Je me suis fais un melon ! Excellent

[Guipit]

Et la pastèque !!! Sans fin ! Sans faim