Le Régime de Benoist, changement de régime alimentaire

[Amarantine]

Des bâtons de marche, oui, j'en ai ! je vais les ressortir et des bons, merci, je les avais oubliés.
Merci Gui.

[Guipit]

Super !
de rien tu as trouvé ta voie , si la marche te plait et qu'en plus cela te procure quelques essoufflement parfois , alors c'est tres bien .
doucement mais surement

[Marubozu]

Tous les régimes fonctionnent sur le même schéma il faut créer un déficit calorique de 7000 calories pour perdre 1 Kg c'est un travail sur sa balance énergétique tout le reste c'est du .........

[Amarantine]

Merci Gui, je m'y mets dès cet après-midi.
+1 tous les régimes donnent des résultats, il faut juste trouver celui qui nous convient, celui dans lequel on se sent bien qui n'est pas obligatoirement celui du voisin...
Tiens, tout cela me rappelle vaguement quelque chose! mais quoi?

C'est ne pas reprendre du poids qui est le plus difficile.

[Guipit]

7000 !
en combien de temps ?

[Amarantine]

Si tu descends de 200 kcal/jour, il te faut donc 1 mois pour perdre 1kg.
C'est très raisonnable - 200kcal/jour et ça permet de perdre définitivement le kg et de ne pas faire le yoyo après le régime.

[Guipit]

oui c'est une histoire de calories , ça fait des années que j entends des (mot censuré).ries sur tout le reste ....
il faut connaitre son métabolisme de base , poids taille , et de la il suffit de manger un peu moins , donc moins de calories .
pareil pour pas bouger
plus pour grossir
c'est pas plus compliqué .

bien sur c'est pas parce que l on mange plus ou moins , qu il fait manger n 'importe quoi !
car le résultat exterieur et interieur se voit , par ex qualité des cheveux , de la peau , du coeur , des arteres, du sang, etc ..

manger sainement , ni plus ni moins .( sauf sportif cas à part )

[Guipit]

@evresa

oui voila excatement !
et c 'est facile à mettre en place surtout de nos jours avec les calculateurs sur telephone , c 'est d une simplicité .

Mais le plus dur , c est pas manger moins , c 'est manger mieux , savoir ce qui est bon , et de quoi il est composé et nécessaire à l'organisme .
Et ça , cela dervait etre bien plus poussé à l'école .

trop de lacune .

[Marubozu]

Calcul métabolisme de base ( énergie dépensée sans bouger )
Poids x 0.9 x 24

[Amarantine]

Merci Marubozu, c'est très utile et j'avais oublié ce calcul.
Pour moi, j'ai besoin de 1550 kcal/jour.
Si je baisse ma ration journalière de 200 kcal/jour, je pourrais perdre 1kg/mois
Ces 2 derniers mois, j'ai pu le constater en effet.

[Guipit]

Oui c est tres precis et cela marche tres bien .
Je l ai deja dis plus haut
Tu dois faire ta taille moins 10( pour une femme) , cela donne ton poids en bonne santé .

A ton age cela est un peu différent

Bien sur selon l age et l activité sportive cela varie .

Mais c est redoutable .

[Marubozu]

Formule de Harris et Benedict :

Homme = 13,7516 x Poids (kg) + 5 x Taille (cm) - (6,7550 x Age (an) + 66, 473 )

Femme = 9,5634 x Poids (kg) + 1.85 x Taille (cm) - (4,6756 x Age (an) + 655, 0955)


Voila une formule ( Harris et Bénedict) plus précise qui prend en compte l'age et le sexe

[Guipit]

Oula lol
Elles sont les parenthèses dans le calcul de l espace ?

Car.moi je fais 2 tonnes lol

[Amarantine]

J'ai fait exactement ma taille -10 en effet jusqu'à environ 40 ans. Après, ça a été une autre histoire... :musique:

[Marubozu]

http://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9tabolisme_de_base
Voila tout sur le MB plus compliqué que le trading

[Guipit]

ah oui c 'est suremetn mieux comme ça ! avec les parentheses merci
je vais voir ce que ça donne mais c 'est bien trop compliqué lol

[Amarantine]

Mais non Gui, la formule est bonne. Pourquoi des parenthèses?
Exemple pour 78 kgs:
78 x 0,9 x 24 = 1684 kcal / jour.

[Guipit]

@Amarantine
oui je sais bien c 'est pourtant juste
tu as manger des cochonneries en cachette !!!!

[Guipit]

@Amarantine
oui je sais que pour le calcul méta c est bon
je parlais pour le poids , mais il a rectifié c'est bon

[Marubozu]

Bon je fais l'ouverture du Nase je trade Beyound Meat