Récupération manque de sommeil ?

[vankyle]

Hello les andliliens,

Tout est dans le titre.
Depuis quelques semaines je suis devenu papa. Au delà de toutes les nouveautés que cela apporte, (tant au niveau du quotidien, des nouvelles relations avec les autres, des changements psychologique, de la nutrition pas au top), la fatigue à pris également une part importante du quotidien.

Connaissez vous des techniques de récupération rapides (micro sieste, meditation, ou autre), qui permettent de récupérer un peu d'énergie au cours de la journée ? Histoire de passer les premiers mois plus facilement.
Au plaisir de vous lire,

[Marco88]

Félicitations !



Tu dors quand le bébé dort !
Il te laisse 10 minutes, tu prends 10 minutes...il te laisse 1h, tu gagnes au loto.

Good luck & Keep going !

[gima]

Félicitations vankyle , Marco

[Logo3]

Félicitation, pareil que Marco, sinon ça va être dur. Et le noir complet pour bébé et les parents pour un meilleur sommeil. Profite bien, ça va être génial

[Amarantine]

Vous êtes 2, donc à chacun son tour de garde.

Spoiler:

Je suis toujours ébahie de voir comme les mamans sont secondées par les pères de nos jours, ce qui était quasi inexistant dans les années 70 où la plupart des femmes devaient tout assumer: les enfants à 100% en plus de toutes les tâches ménagères et le travail professionnel en plus. (désolée, il y a longtemps que j'avais envie de le dire)

[HellionReign]

Félicitation Vankyle ,
Bienvenu Au Club .

Marco Pas Mieux ,
:roll: Et Ce N'Est Que Le Début ,
Et Ça Ce Complique Avec Le Deuxième Enfant .

A Amarantine :

Spoiler:

Je Suis Tout à Fait D'Accord Avec Toi ,
Les Femmes D'Aujourd'Hui Sont Privilégiées,
:roll: Et Pourtant, Elles Ne Se Rendent Pas Toujours Compte De La Chance Qu'Elles Ont .

Le Papa/Mari Aujourd'Hui Assume Beaucoup Et Prend Très à Cœur Sa Paternité .
Et Franchement, Ça A Été Un Plaisir De Donner Le Biberon à Mes Enfants, Etc...
:roll: Bon Peut Être Moins Pour Changer Les Couches Radioactives ,
(A Moins D'Avoir Un Masque FFP3 )
Aujourd'Hui Hommes Et Femmes Doivent Faire 50/50 Dans La Vie De Couple/Parents ,
C'Est Ça Aussi, La Beauté Et La Force D'Un Couple Moderne .

[Amarantine]

Hellion,

Spoiler:

c'était ça notre vie

et on n'était pas plus malheureuse pour autant.

[Florian]

Prend des anxiolytiques, comme moi tu entendras plus rien dans ton sommeil, c'est très reposant

[HellionReign]

Amarantine
Bonne Journée

Flo

[vankyle]

Merci pour vos retours et vos conseils
C'est pas tout à fait ce que je cherchais, mais j'avoue ça a eu le mérite d'égayer ma journée, donc c'est gagné Merciii

[Amarantine]

Qu'est-ce-que tu cherchais exactement? parce que le manque de sommeil et tout ce que ça entraine, ça ne peut s'arranger qu'en dormant, rien ne peut remplacer le sommeil pour reposer le cerveau. Rien d'autre ne peut le remplacer. Il parait que les micros-siestes sont très efficaces chez certaines personnes.

[vankyle]

Tout à fait d'accord un bon sommeil est la base de tout. Pourtant dans certains cas, le capital sommeil n'est pas complété.
Il y a plusieurs petites choses pour réduire la fatigue quotidienne, la méditation pleine conscience, certains exercices de respiration, adapter sa physiologie pour envoyer le message souhaité au cerveau par exemple(programmation neuro-linguistique) .
Je me posais la question de savoir comment les andliliens s'y prenaient pour récupérer de l'énergie, entre deux longues séances de trading ou en cas de fatigue générale (manque de sommeil), pour compléter/avoir de nouvelles idées éventuellement.
Je n'ai pas formulé correctement mon intro, je ferai plus attentions aux prochains posts, merci.

[Amarantine]

Si si vankyle, c'était très clair, j'espère que tu auras des réponses mais je me disais que tu obtiendrais peut-être des réponses qi se rapprocheraient davantage de ce que tu recherches en postant dans le " Forum psychologie" avec un titre du genre "Vos aides psychologiques pour aider à la récupération de la fatigue?".
A voir.

[Paimon]

pour les informations utiles!

[Amarantine]

@Paimon:
Bonjour , avant de participer au forum, il faut se présenter dans présentation des membres comme l'exige la nétiquette. Cela permet aux membres de mieux répondre à tes questions en connaissant ton niveau, ton expérience et ton compte sera débloqué.

[trappiste73]

L'idéal : c'est 20 minutes de sommeil : cela ne prend pas sur la nuit
Sinon, justement le rôle du papa c'est de détacher un peu le bébé de sa mère et de peu à peu le laisser un peu pleurer et faire ses nuits.

[Motiyo]

En fait plus qu'une fatigue physique c'est une fatigue psychologique due à la pression de devoir bien faire son travail de soins pour le bébé mais aussi à la pression des pleurs de l'enfant qui ne s'endors pas ou qu'il faut changer etc. quand bien même une tierce personne s'en occupe. Alors pour répondre à ta question sur la récupération d'énergie je dirais qu'il faut s'éloigner du domicile et son ambiance pas très relaxante pour une bonne promenade à pied. Franchement, au retours, c'est un autre monde qui rends beaucoup plus disponible et efficace (valable également pour le trading) et, bien sûr, encourager sa partenaire à prendre également son tour de détente.

[falex]

Tu récupères pas tu assumes les 2 premières années avec son lot de manque sommeil un point c'est tout !

On est tous passé par là et y'a rien à faire.

Pour te rassurer un bébé commence à avoir des nuits plus "normal" quand il commence à dépasser les 4kilos et les 6/9 mois.
Mais y'a toujours des exceptions

[Amarantine]

"tu assumes les 2 premières années avec son lot de manque sommeil un point c'est tout !"
falex .... 100 pour 100 d'accord avec toi.

[openlabrador]

Pas tout à fait d'accord avec vous.

La technique de mettre le bébé dans une chambre à part , dans son propre lit le plus tôt possible et de le laisser pleurer un moment a été efficace pour moi.

Même si cela est vraiment déchirant et insoutenable(ils savent y faire), ce dernier finira par s'endormir de plus en plus rapidement à chaque mise au lit après biberon , et change et apprendra à gérer son endormissement ( conseil d'un pédiatre).
Nous l'avons appliqué à mon deuxième est cela a très bien marché.

Le bébé va se réveiller plusieurs fois la nuit , il faut juste aller vérifier si il n'y a pas d'urgence (manger, popo, fiévre) , et le recoucher sans trop le garder dans les bras , juste de quoi le rassurer puis le coucher.

Le plus dure c'est de supporter les cris déchirants de bébé pendant 10-15 minutes voir plus mais ces derniers se feront de plus en plus rare après quelques jours , et je parle en tant que vécu. Il va finir par gérer tout seul et s'endormira par la suite très rapidement moyennant un petit rituel avant le couché.

Bien sûr c'est pas une recette magique cela dépend du tempérament de l'enfant mais si ça peut aider les nouveaux parents, je vous conseil de l'appliquer.