File Musculation et Bonne santé !

[Pierre-trading]

[Air one]

La patience est une belle vertu

Pierre-trading
Bonne entrainement
Tu as des objectifs précis

[Pierre-trading]

Oui Air one, là j'ai fait 30mn de vélo elliptique suivi de (par série de 20 chaque muscles) quadriceps (leg extension) puis à la barre tirage vers le bas verticaux poignées tournés vers moi (pour dos avec biceps) ensuite le leg curl pour les jambes encore, puis j'ai fait la barre du dos (comme tractions mais avec peu de poids) en alternant avec des petits échauffements du triceps (en tirant deux cordes vers le bas vers moi)
Puis j'ai fini par une variante du Butterfly bras quasi tendu écartés à ramener à l'intérieur (assis bras écartés on tire les deux poignées vers l'avant en ramenant les deux poignées proche) puis la machine où on pousse qui réplique la poussée allongé pour les pecs, et j'ai fini sur 30mn à nouveau de vélo elliptique.
Je vais bosser dur

[chad]

faut bien evacuer les tensions

[Pierre-trading]

Mon objectif global c'est de retrouver mon endurance sportive, sécher au niveau de la graisse de surface, prendre du muscles en parallèle et ensuite entretenir de beaux muscles.
Me sentir bien dans mon corps me dire, voilà ce que je veux être et je le deviens

[chad]

cool je te sens bien au taquet

[Pierre-trading]

J'ai remarqué quelque chose de curieux aujourd'hui !
J'avais jamais remarqué qu'il y avait autant de filles partout.
Je suis très certainement et sans le moindre doute au taquet...

[chad]

je crois qu'il y'a un peu plus d'une femme sur 2 sur Terre elle sont majoritaires !!!

oui y'a des femmes partout et beaucoup sont celibataires les gens ne se rencontrent plus et ne concrétisent pas beaucoup

des capotes pour tous

[Pierre-trading]

rooo chad. Un peu de retenue... :roll:

Les gens ne se rencontrent pas, t'inquiètes le monde va devenir meilleur, pourquoi?

J'ai arrêté le trading je ressors de chez moi je suis là le monde

[chad]

ça me déprime profondement que les gens ne se rencontrent plus

[Pierre-trading]

Dieu gagne toujours chad on se rebrousse les manches, apporte du bonheur au monde chad tu nous rendras service.
Être beau, être gentil, avoir de la répartie, y'aura rien à dire, la liberté sert aux courageux pour pouvoir s'exprimer contre ce qui attire vers le bas
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Prochaine activité sportive jeudi. Boulot oblige
A bientôt.

[chad]

bon courage pour le taf

[Pierre-trading]

J'ai consommé du thon aussi pour le sport et muscu il paraitrait que y'a de bonne chose dedans pour nous.
J'ai fait ma 2ème séance de muscu, 1/2h cardio elliptique avant et après.

[Air one]

Super

[chad]

J'ai consommé du thon(...) y'a de bonne chose dedans

oui du mercure

ça booste le systeme immunitaire

les recommandations de l'oms c'est 1 a 2 fois par an le saumon et je sais pas pour le thon mais pas beaucoup plus

désolé

http://www.bioalaune.com/fr/actualite-bio/33095/metaux-lourds-thon-en-boite-pollue-de-mercure-darsenic

L'enquête est menée sur 15 boîtes de thon et toutes sans exception contiennent du mercure et de l’arsenic

je dis ça j'ai une boite de thon dans le placard

mais je la garde pour quand je voudrai booster mon SI

[Pierre-trading]

Air one
J'ai fini plus tard il y avait trop de monde à la salle, bon trop de monde = aussi beaucoup de filles mais quand même!
Pour la reprise sportive/remise en forme je préfère quand y'a pas grand monde
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Maintenant va enfin falloir que je m'occupe d'une bonne nutrition , ça c'est le défi, je mange plus de gras déjà ou quasi plus depuis 7-10jours mais de la bonne nutrition maintenant va falloir que je m'y mette enfin,

[chad]

faut du gras !!!!

vitale

du bon gras !!!

[Pierre-trading]

Ah? oui mais c'est quoi le bon gras chad??
Celui qui vit sous ma peau au ventre lui a pas l'air très bon

[chad]

lol

c'est l'huile d'olive
l'huile en premiere pression (pepins de raisins top par exemple)

le beurre non cuit
le gras de certains aliments
il faut du gras pour prendre du muscle et pour nos cellules

virer tout gras est une erreur

[Pierre-trading]

Et filet de colin d'alaska mais "panés" , le gras que ça contient c'est pas du bon?