Petit running

[chad]

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[Ano782345]

17klm ça commence a le faire,

moi j'ai fait que 4km en vélo une pointe a 36km/h élevation 46m ça grimpe par chez moi j'ai plein de paramètres dans ma montre pas encore tout compris.

J'ai fait aussi 1h de motoculteur, ça fait les bras.

[chad]

ah oui 1h de motocu c'est pas mal

[Air one]

Super Algo
Pour ton activité vélo
Bravo

La semaine dernière
J'ai privilégié le repos sportif pour avoir une bonne récupération
Car je veux pas me cramé trop vite
Plutôt à petit feu
chad a raison pas de running tous les jours, je ne suis pas pro

[chad]

c'est pas bon pour le corps toutes façons

[Air one]

Alors là oui je valide à 100%
J'ai un petit cerveau

[ZeBlob]

Algo et Air One, Bravo
Non, course tous les jours, c'est pas bon... c'est un coup à se blesser.
Par contre, les jours off, un peu de stretching, yoga ou gainage, ça peut être bénéfique.

pour moi, 10km ce matin, en mode escargot soit 1h20. l'objectif était de travailler une fréquence cardiaque basse.
sinon, total de 3 sorties pour moi cette semaine et un petit 21km. 1 jogging + 1 séance de fractionnés + 1 Sortie Longue.
Dur dur, mais ça revient.

[Air one]

Oui Zeblod
Je commence à privilégier plus de jours de repos

Félicitations pour ton super programme sportif de la semaine

[ZeBlob]

Oui, la récupération est aussi importante que l'entrainement. C'est primordial et c'est une erreur ultra classique... je plaide coupable avec une fracture de fatigue il y a 2 ans.

[Benoist Rousseau]

Je suis en récupération depuis 24 ans. C'est bon comme rythme ?

[ZeBlob]

lol Benoist. ça dépend de l'effort que tu avais fourni il y a 24 ans+1jour En tout cas, c'est positif d'un point de vue fracture de fatigue: à mon avis, tu ne risques rien.
Tu peux peut-être même envisager de rapprocher un peu plus tes sessions d'entrainement sans danger. Enfin, ça n'engage que moi...

[Ano782345]

10km a pied

Pour me donner bonne conscience J'ai fait un petit tour de vélo 3,5km et 42m avec les poses sur les bancs, on m'annonce 86 calories, l'important et de participer, ça fait du bien a mon corps, je suis a 713/8000 pas, pas folichon pour un dimanche.

[Air one]

Algo
Essayes de prendre du plaisir
La performance est secondaire

[fl9278]

Indispensable, incontournable Air One.......

[Air one]

Dimanche j'ai fais 1h de run
Plutôt bien passer

Et toi

[trader-incognito]

(Bonjour, juste une petite intervention pour toi Air one, j'ai vu dans mes mails que j'avais reçu un Mp de toi il y a quelques jours mais je n'ai plus accès aux Mp avec ce pseudo, donc sauf si un jour l'autre pseudo est réactivé je ne peux pas voir du coup ce dont il s'agit )

[Miju]

Pierre, tu veux que tes Mp soient réactivés?

[trader-incognito]

Bonjour Miju, et bien j'y ai pensé puis je me suis dit que si je demande à Benoist si je peux réactiver l'autre compte que je lui ai demandé de bannir j'ai cette (bête) crainte de paraître pour embêtant
Qu'y faire..

[Miju]

Je peux demander à Benoist pour réactiver tes mp pour trader-incognoto. Pierre-tradind est banni. On ne peut rien faire. Dis moi.

[trader-incognito]

Je veux bien Miju, mais tu penses que ça ne le dérangera pas?
J'ai cela dans ma personnalité, je n'aime pas déranger