Repas mensuels

[noko]

en fait je ne suis pas un génie
j'ai juste un cerveau gras

[noko]

un truc que je trouve dingue

regardez ces noix (pleines de bon gras)

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ça ne vous rappelle rien ?

Spoiler:

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et ça ?

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ce sont des bronches de nos poumons

le brocoli est excellent pour les bronches c'est prouvé
et les noix pour le cerveau

[Florian]

Ah................ J'ai fais une cure de noix ce week-end... C'est tellement bon...
Et brocolis à midi ! Voila je suis sur la bonne voix noko

[noko]

t'es bon là

[Benoist Rousseau]

allez purée de brocolis ce soir contre la bronchite

Huile de noix, j'avais un collègue qui en prenait par cure et il disait qu'il arrivait à mieux réfléchir. Et je le crois il avait 58 ans

[noko]

mais oui c'est fou !

Les aliments qui ressemblent aux organes qu’ils soignent

http://www.doctissimo.fr/nutrition/diaporamas/aliments-organes

[noko]

Une substance dans le brocoli nettoie les poumons malades. Une substance présente dans les pousses de brocoli peut aider les poumons à se débarrasser de bactéries pathogènes indique une nouvelle étude chez l'homme et la souris. Appelé sulforaphane, ce produit pourrait servir de nouveau traitement pour prévenir ou réduire les infections pulmonaires graves qui frappent souvent les fumeurs et les patients malades des poumons. Un poumon sain se nettoie seul en rejetant les corps étrangers et les bactéries. Ce système fonctionne mal chez les fumeurs et les personnes ayant une broncho-pneumopathie chronique obstructive ou BPCO. Dans les poumons de ces malades, les cellules immunitaires chargées du nettoyage appelées macrophages sont incapables d'affronter les bactéries intrusives, ce qui conduit à des infections. Dans ce travail, Shyam Biswal et ses collègues ont étudié les macrophages pulmonaires de patients atteints de BPCO ainsi que ceux de souris exposées à la fumée de cigarette. Les chercheurs ont découvert que dans les deux cas le traitement par le sulphoraphane stimulait l'activation d'une voie de signalisation clé appelée Nrf2 dans les cellules. L'activation de la voie Nrf2 rétablit la capacité des macrophages pulmonaires à éliminer les bactéries des poumons. Le sulforaphane est un antioxydant bien connu et se trouve dans de nombreuses plantes crucifères, la source la plus riche étant néanmoins les pousses de brocoli (les plants de brocoli âgés de 3 à 4 jours). La question de savoir si un régime riche en sulforaphane peut éviter à des poumons sains de tomber malade reste à élucider.

[Florian]

Mouai. Je suis pas convaincu là.. Trop beau pour être vrai je trouve.
Sachant que j'ai toujours mangé beaucoup de tomate depuis petit et que ca m'a pas empecher de faire un début d'infarctus à mes 18ans..

[noko]

oui le lien de doctissimo est un peu pourri lol

mais pas complétement

après c'est pas parce qu' une molécule protège que ça va suffir

je peux manger autant de brocolis que je veux si je fume 50 clopes par jour...
ou si j'ai une maladie génétique
ou autre...

c'est un tout qui permet l'équilibre d'un corps sain

l'alimentation pour 30% joue dans notre santé grand minimum

surement plus

si tu manges mal, que tu fumes, que tu ne fais aucune activité, que tu es stréssé, et que tu as une mauvaise génétique...

pas tous égaux

[Santé-Fitness]

Aie aie aie !

T'as déjà franchi un cap en pesant et notant.

"un jour, un." (Le pari)

Pas trop agaçant tu t'es pris au jeu?

[Santé-Fitness]

Comme tu as mis le lien de ta file je poste dessus

Comment ça se passe Florian tu as réussi à suivre des programmes ?

[Florian]

Sf, je pèse depuis un moment tout ce que je manges.
Je ne mange plus que des légumes, des œufs, de la dinde ou du poulet, des fruits. En gras, huile d'olive, un peu de creme fraiche et de lardon.

Aujourd'hui, je me suis peser, j'ai pris 2kg, que j'avais perdu la semaine dernière. Or, en ce moment je plafonne à 1300-1800kcal par jours.

Est-ce que je fabrique du muscle ou ai-je un problème quelques parts ?

[Florian]

Oui je suis mon programme. Sauf pendant les fêtes de noël finalement.
Ca va faire 3 semaines que j'ai repris la natation, à raison de 3 séance la première semaine, 4 séance la deuxième, et je suis partis pour en faire 5 cette semaine. Des séances d'une heure à chaque fois.

Je me sens bien en ce moment

[Stan]

tu pèses combien et tu mesures combien Florian si c'est pas indiscret ^^ ?
Pourquoi te focalise tu sur le poids au lieu de ce que tu vois à l'oeil ?

Bah c'est top bravo de loin 1800kcal me semble vraiment trop peu..

[Santé-Fitness]

Ben déjà entre 1300 et 1800 c'est pas du tout identique il te faudrait une fourchette de 200kcal plutôt que 500 sinon ça crée une instabilité c'est trop 500 de fluctuant Florian

Ensuite si tu fais des efforts physique parfois ya til une fréquence etc ? (par semaine etc)
tu as écris entre temps ok

Si chaque jour tu as une routine alimentaire (en terme de calories consommées et dépensées) tu peux trouver ton équilibre au terme de plusieurs semaines

[Santé-Fitness]

Si tu adoptes une habitude tu peux compter plusieurs semaines avant de commencer à vraiment t'y adapter

Tu peux planifier un plan de 3 mois où chaque mois tu orientes les choses

Déjà l'activité physique quelques semaines sont nécessaires pour t'y tenir physiquement

Idem pour réguler ta conso/dépense de calories

Si t'arrives à tenir niveau comptage de calories absorbées c'est à terme que tu peux exploiter la chose

Comme dit 500 kcal est une fourchette trop grande

Fixe toi une fourchette de 100 150 kcal pendant 2 ou 3 semaines

[Florian]

174cm pour 101kg. Car j'ai des soucis de santé dû, je pense, à mon poids, puis pour l'aspect esthétique, pour me sentir mieux en été par exemple. Moins transpiré en faisant rien par exemple

Ok sf, donc je vais voir ou mes repas sont faibles et augmenté mon apport en calories pour éviter ces écarts.
L'activité physique, je vais m'y tenir c'est une certitude. Avec la même constance.

[Stan]

, hé bien continue ainsi, défonce toi à la natation et si tu le peux cale une ou 2 séances d'entrainement physique court mais intense (type exercices composés au poids du corp genrepompes abdos, squats et sauts !)
Et évite riz, lait et tout ce qui touche au blé, et crois moi tu vas fondre comme tu le souhaite !

[Santé-Fitness]

Avec le temps si tu modifies tes habitudes (alimentaire et activités physique) tu modifieras aussi ta dépense calorique

Mais faut pas s'en inquiéter ça change lentement

D'où l'importance de pas se peser tous les jours

Et c'est à terme que tu peux évaluer les choses avec ta base

Tu as une base de calories que tu consommes en pesant tes calories c'est utile

Tu évalues au bout de 15 jours ou chaque semaine si tu as gagné ou perdu du poids

C'est assez important de stabiliser tes activités physiques car ça joue beaucoup si tu changes de façon conséquente ta fréquence sportive

[Florian]

Mon but étant de ne pas fondre trop rapidement. Ok pas de riz ? Tu crois ? Laitage je ne peux plus en prendre quasiment de toute manière

5 fois par semaine sera le nombre définitif c'est certains. Cela s'inscrit sur mon planning quotidien.

Mais je vais appliquer vos conseils et je verrais dans quelques semaines encore. J'ai quand même perdu 7kg depuis le mois de septembre. Il c'est passé les fêtes aussi.