se muscler le dos

je tape muscler lombaires dans google ?

Tout ce qui va en ce sens est okay chad, tout te servira, même sur youtube tu peux chercher, comme d'habitude faut faire le tri entre les trucs inutiles ou pas, je suis passé par podologue + kiné qui m'expliquait des exercices et massaient, le mieux c'est kiné du sport mais j'étais très sportif alors fallait agir vite mais même personne normale tu peux accéder sans frais supp à des médecins kiné du sport c'est toujours mieux

mouais je vais pas me taper 70 km aller retour pour me faire masser

Et il faut contracter volontairement ton tronc. Exercices lombaires légers style good morning, soulevé de terre. Avec un dis bien droit, faut que tu fasse ressortir tes petites fesses. Tu le fais doucement surtout et tu peux même rester en contraction quelques secondes quand tu sens ton dos

Gainage+exercices lombaires légers. J'en t'ai donné une vidéo, regarde la, tu pourrais avoir des exemples en plus.

Chad je vais pas m'étaler ici mais je connais un peu mon sujet. Quand tu m'a affirmé Non les pompes ca travaille pas les pecs, ca m'a fait un peu sourire. Une recherche: renforcement lombaires sur google, et tu as toutes les réponses à tes questions et ça éviterai d'affirmer des bêtises sur le ton que t'as employé

Discussion close pour moi

Faut pas se vexer

missionnaire trois fois par semaine pendant 15minutes (très bon pour les lombaires)

pourtant je me rappelle après une nuit de folie c'était en 2014
je bossais le lendemain

je me suis bloqué le dos en mettant mes chaussures

arret de travail (j'étais vraiment bloqué +++)

j'avais trop tiré ... sur la corde

Je viens de faire plus de gainage en 20minutes que dans toute ma vie ça fait un bien fou
Je vais en faire tous les jours
Les pompes effectivement me tendent le dos dans le mauvais sens lol donc début de douleur
Les pompes à l'envers ça le fait et peu de soulève d'haltères à très faible poids je suis complètement rouille mode hibernation

bon voilà c'est la cata

j'ai vraiment mal et ce de manière chronique maintenant

je vais devoir prendre des anti douleurs
ça m'handicape dans mon quotidien au point que je ne fais plus certaines choses et que bosser me semble inimaginable

j'ai beaucoup maigri en gras et en muscle
j'ai ressorti le miroir le grand celui qui montre tout le corps c'est la misère

je sais pas si c'est l'age l'inactivité l'alimentation principalement basée sur légumes et féculents ?
en tous cas faut que je réagisse

hier j'ai fais quelques abdos mais ça me fait mal
meme couché j'ai mal

je pense que mon vieux matelas en ressort n'arrange rien non plus. j'ai commandé un clic clac pour y dormir refaire ma chambre et acheter un lit par la suite..

#handicapé

bon ça suffit !
j'en ai marre d'avoir mal
et c'est jamais normal !
a mon avis le liquide bidule il a vraiment envie de sortir (hernie)

je vais inscrire ici chaque effort fait pour mon dos
et au fur a mesure mettre jour. je vais relire la file pour commencer

Le mal de dos c’est un vraiment problème de santé publique
Il y a eu une campagne de sensibilisation sur Améli
Ils doivent dépenser trop d’argent dans les remboursements de traitements

les chirurgies coûtent une blinde
les irm les scanners...

peut-être un peu les antidouleurs et anti inflammatoire

perso j'ai refusé l'irm j'aurais pu avec ma mutuelle mais c'est bon ca coute plus de 1ke a la secu

mais deja les radios que j'ai faite c'est pas donné
plus toutes les consultations et arret de travail pour lumbago

La natation c'est un très bon sport pour se muscler le dos. En plus dans l'eau, il n'y a pas d'impacts et ce n'est pas traumatisant pour les articulations.
Mais comme pour toute activité sportive, quand on n'a rien fait depuis longtemps, il faut reprendre progressivement.

j'en ai marre ça fait plus d'un an que je souffre presque chaque jour
je vais peut-être passer une irm finalement

ça me soule !

Mais chad pourquoi tu contactes pas un podologue pour les semelles?

Tu crois que ça va pas te servir?

Selon ce qui nous passe par la tête on agit ou non, donc comme je ne sais pas quel déclic peut te permettre d'aller simplement obtenir ces semelles qui peuvent te permettre d'alléger ta douleur "sur le long terme" que faire! Dis le moi chad, que faire pour que ta perception sur le sujet te fasse agir

J'ai les semelles pour équilibrer le bassin et donc la colonne, et y'a une chose qui aide à décompresser la colonne que je pratique chaque jour voire plusieurs fois par jour.

Au début si on est pas habitué c'est difficile de se maintenir plus de 20 secondes, puis au bout de quelques temps on "sent" que la colonne bouge et se détend beurk ça fait drôle au début mais maintenant j'aime bien

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Ma barre basique acheter même pas 20€

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A BON ENTENDEUR SALUT !

parce que j'ai perdu mes radios
faut que j'aille redemander une ordonnance pour les semelles et faut que je paie 50e pour les semelles
en plus je passe ma vie en claquette. et j'ai l'impression que c'est pour les handicapés

pour la barre de traction je l'ai jeté dans le dernier appart j'ai nulle part ou la mettre je veux que les portes ferment et ça fait des dégâts aux murs et menuiserie mais c'est vrai qu'elle me manque

Ah ok, bon ce sont tes freins psychologiques qui t'empêchent d'agir pour te guérir, c'est dommage, mais bon chacun est responsable de son dos, même radin que je suis jamais 50€ sera trop pour me soigner pour un sujet aussi grave que le dos

Ben écoute j'ai plus qu'à te souhaiter qu'un jour tu n'en fasses plus qu'à ta tête et que tu fasses le bon Choix rationnel pour te guérir.

En tout cas les deux procédés si un jour tu y reviens la prochaine fois que tu te tordras de douleurs rappelle toi bien que 99% de mes douleurs ont disparu avec les semelles d'handicapés et les exercices de décontraction à la barre, et au passage ma barre n'est pas vissé, elle fait pression des deux extrémités et ne bouge absolument pas.

Allez je vais arrêter là le partage on est grands chacun sa life