Rythme alimentaire idéal pour ne pas grossir

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Pour garder la ligne, des chercheurs de l’université de Loma Linda (Etats-Unis) suggèrent de manger beaucoup le matin, d’attendre entre 5 et 6 heures entre le petit-déjeuner et le déjeuner, de jeûner au moins 18 heures entre le dernier repas de la journée et le premier du lendemain et d’éviter les encas entre les repas.
http://www.doctissimo.fr/nutrition/news/frequence-repas-ne-pas-grossir

2 repas donc, un à 7h et le second à 13h

ça depend à quelle heure tu te lèves
ça peut très bien être repas à 17h puis à 23

puis rien jusqu'au lendemain

j'avoue que c'est un peu ce que je fais instinctivement avec horaires variables
mais le jeune oui

Pas pratique pour manger avec sa famille et un gros repas le matin, quand tu travailles...
Rien le soir, il ne faut pas faire un travailleur de force.
Pour ne pas grossir (ce n'est pas une fatalité): de tout un peu.

Amarantine tu as raison pour le travail de force mais moi souvent meme dans les jobs physiques je ne mangeais pas le matin mais un repas le midi + un gros le soir et c'est bon on est dans le plan

avec les 18h de jeune (ou un peu moins)
c'est mon rythme naturel

Rho le Chad, parlons de la majorité
La majorité des gens se lèvent le matin, c'est mieux ?

oui et bien tu peux faire 12h 18h et rien jusqu'au lendemain aussi

"de jeûner au moins 18 heures entre le dernier repas de la journée et le premier du lendemain et d’éviter les encas entre les repas."
Avez vous bien dit jeuner au moins 18 heures ?
Je n'ai pas compris ce jeûne qui à mon avis peut durer 08 heures

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Se référer à l'article dont le lien est dans le message.

Ça dépend aussi si vous faites du sport (type musculation) car dans ce cas, il est conseillé de prendre plusieurs repas par jour (jusqu'à 6).

Il ne s'agit évidement pas de 6 repas complets (dans le sens "entrée+plat+dessert") mais l'idée c'est de faire plusieurs repas espacés dans la journée (dont collations), pour maintenir un apport constant de macronutriments (protéines, fibres, vitamines, etc) et pouvoir ainsi garantir une prise de masse rapide et efficace.

Comme dis Blia, cela dépend de l'activité mais aussi du sommeil et de la quantité d'eau ingéré chaque jour.

à mon humble avis, cela représente les trois quarts de la réussite dans le maintien de la ligne.