sport & bananas

j'ouvre ma salle de sport !







venez vous aussi poster vos efforts au quotidien pour vous motiver !

GOOOO !

j'ouvre cette file pour m'imposer de la rigueur dans 2 choses =

-la frequence des exercices (en gros passer a l'action)
-la bonne réalisation des exercices

je voudrai nommer correctement chaque exercice
ne plus dire '' abdo bidule jambes tendues''

les noms techniques !
et si possible des explications pour tous

vidéo pour un bon gainage

[youtube]https://youtu.be/3YHKh9bUNQI[/youtube]
≠=======≠========≠======

cuitas plan

Spoiler:

objectifs

remise en état général
priorité absolue à reprendre une musculature dorsale
ensuite toutes les grandes zones musculaires du corps
bonne santé générale et un peu pour l'esthétique

mesures/pistes
changer de matelas
passer moins de temps couché
sport
trouver la radio de mon dos
faire des semelles orthopédiques grace a la radio
remineralisation ?
alimentation
hydratation
étirements matin et soir

a faire
natation (sauf brasse)
gainage de face
pompes (sur les coudes 1a 2minutes 3 a 4x par jour ?)
abdos (lesquels ? statique ?)
marche
vélo
.....
pont ?

(? sit up ? lever de jambe ? soulèvé de terre a vide ?
trouver une barre et faire comme dans la vidéo 1
se pendre a une barre (barre de traction ?)
squat poids du corps et avec charge ?
traction ? sauts ? corde a sauter ? good morning ?

ne sera pas fait (pour proteger le dos)
pompes classiques ?
certains abdos (lesquels ?)
crunch ?
crunch inversé ?
footing
brasse en natation

video1
[youtube]https://youtu.be/6jbWJLc0H1k[/youtube]

...

regardes la méthode lafay et suis la à la lettre. pour une remise en forme c'est très bien. en plus t'as un programme d'étirements.
sinon un plan très simple:
- 6*x pompes
- 6*x sit-ups/crunches
- 6*x squats
tu commences à 1 rep et tu augmentes à chaque fois.
ou bien tu regardes sur internet les "100 challenges". genre 100 push up. ca paraît c*n, mais j'ai apparemment ca marche pas si mal (témoignages d'amis proches). en tout cas pour de la remise en forme.

Spoiler:

tu fumes beaucoup ? des cigarettes pas droites ?

Hop drapeau planté. Dans les favoris à suivre.

merci Beni
je ne fume plus je ne vapote plus mais je vaporise

https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Vaporisateur

je n'ai plus de souci de monoxyde de carbone
de problèmes de souffle ou de rythme cardiaque et de tension
(niveau organes internes je suis au top de ma forme enfin ça serait mieux avec de l'activité physique)

la motivation par contre...

Spoiler:

par cuitaslesbananas » https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Vaporisateur

Sans titre.jpg (40.98 Kio) Vu 534 fois

quoi y a un vapo dans pulp fiction ?

c'est le liens qui m'a fait rire. Besoin d'un dessin ?

bah Oui je te suis pas là

on c'est ce qu'est un vapo, y avait peut être pas besoin d'un dessin en l'occurence le lien.

je vois pas le rapport avec pulp fiction
et non plein de gens ne savent pas ce que c'est qu'un vapo
y compris chez les fumeurs de longue date
j'ai l'impression d'être un extra terrestre parfois quand j'en parle
alors que je suis dedans depuis 7 ans

sa m'a fait penser à cette scène quand il est dèf. Besoin d'un dessin ? Euuuu allo
allé chiche v faire des abdos
30 montées de chaques côtés et 30 de face
dabord un thé

d'ailleurs c'est pas de la vaporisation mais de la sublimation

(passage d'un état solide a gazeux sans passer par l'état liquide)

c'est sublime
tiens je vais aller verifier le bon fonctionnement de mon sublimateur :musique:

https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Sublimation_%28physique%29

edit
faudrait que je revois le film je suis a l'ouest la

les abdos les premiers jours pas évident ça tire

je crois que je vais me faire maraîcher j'aurais de l'exercice physique
puis je pourrai me rouler dans l'herbe
et gambader dans les champs a poil

c'est marrant mais quand j'ai commencé la fac de bio je me suis dit que le metier de biologiste pur était mort

mais en fait non
enfin le métier peut-être

mais y a du taf

on ne connaît pas du tout la majorité des espèces d'insectes et de plantes qu'il y a chez nous

et ça change très très vite
y a plein d'espèces inconnues

tout ça pour dire que j'ai envie de les répertorier et de les planter avec des clous dans des trucs


oula la file vire en cuitas story

vais me faire un café

sencha premium Eau cristalline, thé vert Nippon,
J'avais fait une série comme çà y a une 15ène sa tiré un peu pendant 2 jours, je ne m'était pas étiré après l'effort.

je me suis motivé tout à l'heure je vais acheter des pneus et chambres à air de vélo et je me met chez Uber eat, jvais en faire du sport

pour l'abonnement tél par contre sa craint je sais pas combien de données ça va consommer leur appli

au fait Beni t'as arrêter de smoke toi ? c'était un vieux deal ça

mdr ça marche comment uber eat ?
ça doit etre tentant sur un coup de tête de manger le colis sur le bas côté

'' oh et puis f%ck''

tu peux y aller pour la data j'ai consommé 2x mes 30go mais c'était quand j'avais pas de box et je telechargeais des séries.
et puis au dessus de 30go ca continue a marcher gratuitement mais le debit est très diminué