Aide : 10/15 min de yoga/étirements

Yo, en ce moment je fais « garde malade », donc je n’ai pas-plus l’occasion de marcher et de faire du sport comme avant.
Je sens bien que je suis tendu et que j’ai besoin d’évacuer et de détendre mon corps pour que mon esprit suive dans la foulée.
J’ai petit bambou mais j’avoue que ça me gave en ce moment.
« Avant » j’avais commencé à faire quelques programme d’entraînement de type adidas Runtastic ou nikesport mais la c’est trop physique et j’ai ni le temps ni la place.

Est-ce que Quelquuun aurait un bon entraînement en vidéo à me conseiller à faire tous les matins au réveil et le soir avant d’aller se coucher, d’une durée d’environ 10/15min et qui serait un mixte de yoga et d’étirements ?

Objectif du matin : réveiller le corps en douceur.
Objectif du soir : détendre évacuer les tensions de la journée.

J’ai pas trouvé mon bonheurs dans les vidéos YT de yoga ni dans les applis de yoga sur le tel.

Merci

Tout ce que je connais c'est tu pars du pied et tu remontes à la tête.
Articulation par articulation, tu mobilises chaque articulation une par une.
Tu peux commencer couché, puis assis, puis debout.
Tu peux faire quelques massages des muscles au passage.

Le mieux serait une démo. Notamment pour la phase debout.
Faut se déplier comme une fleur.

Salut,
Moi j'utilisais l'appli "Étirements et souplesse"

Étirements et souplesse.png (59.77 Kio) Vu 364 fois

La partie gratuite te permet de te faire une séance perso, et de régler les différents timers pour que ça entre dans ta plage dispo. Je recommande. Il faut juste repairer les postures avant car sinon le temps que tu trouves la bonne position, tu dois changer

Ce que je propose je l'ai appris à la chorale à 8 ans, puis en gym au collège, puis parfois avant de commencer la journée à l'usine ou en logistique. C'est que ça doit marcher.

Morning Qi Gong 10 Min Exercise

Pas mal la vidéo sur le qigong

bon courage Falex

Je ne connaissais pas le qigong. Intéressant!

Moi je suis un peu plus classique. C'est plus des trucs comme ca.

Yoga Matin #1 // Réveil en Douceur (10 min)

Ta vidéo est quand même plus attirante Papaours