L’impact de l’alimentation sur vos performances de trading

Merci de partager tes réflexions. Cela m’aide à évoluer aussi et à repenser mon trading

Au risque d'enfoncer une porte ouverte, une activité comme le trading nécessite une glycémie bien régulée. Pour le petit-dej, je ne prends que des pains riches en fibre pour ralentir la digestion. Lorsque je mange du pain blanc, c'est la fringale assurée deux heures plus tard. Pour le repas de midi, c'est pareil. Je privilégie les pates complètes ou autres sources de fibres : ça m'évite le coup de barre du début de la digestion, et ça me permet de tenir jusqu'au diner sans faire de craquage.

C'est parfait de se préoccuper de son corps et de sa tête. Les conseils pour manger manger équilibré et efficace: glucides lents, fruits et légumes, protéines Consommer le plus possible bio ou des produits locaux de saison et ainsi éviter les additifs alimentaires qui nuisent à tout. Éviter les produits raffinés. Je dirais de bannir ou éviter le plus possible les sucres rapides, de ne pas abuser des protéines animales, favoriser le poisson et éviter les graisses Éviter le petit déjeuner Français et manger plutôt des œufs (on peut varier la cuisson), des céréales ou pain complets, du yaourt, du jambon, quelques fruits secs, de l'avocat, de la banane, des graines germées, favoriser les aliments avec du potassium, vitamines du groupe B, magnésium, phosphore, etc... Perso mes trucs: -J'utilise l'extracteur pour faire des jus dont la base est la carotte et j'y ajoute 1 citron, 1 orange, du gingembre et curcuma frais. Attention! Les fruits en jus contiennent beaucoup de sucre et il vaut mieux manger une orange avec ses fibres, que boire un gros jus d'orange. Mes jus sont surtout à base de légumes. Donc le jus d'orange dès le réveil à bannir si on ne veut pas prendre une bombe de sucre à jeun! Avoir à l'esprit que le sucre est un poison et une drogue. -J'utilise beaucoup les épices qui sont aussi des médicaments: gingembre frais, curcuma frais, clou de girofle, cannelle, cardamome, persil, coriandre, etc... Les graines germées et j'ajoute des graines de tournesol ou de lin (moulues) ou sésame complet bio. Je prépare d'ailleurs mon gomasio (proportions 1 CS sel/10 CS sésame à peu près). -Je mange les fruits en dehors des repas (un peu avant ou au goûter) -Faire de l'exercice chaque jour -Ne pas se "remplir" le ventre (plus on mange, plus on a faim) et si nécessaire faire 3/4 petits repas pour garder l'énergie: manger moins mais plus souvent. -Et pourquoi pas puisqu'il faut boire pas mal se mettre aux tisanes de plantes stimulantes: romarin, thym, cannelle, origan, sarriette... ou en mélange (en magasin bio, les tisanes style "yogi tea" sont pas mal)... avec pas ou peu de sucre. -Certains de mes légumes ne sont pas toujours cuits ou peu: salade de betterave crue, de courgette crue, etc -Ne pas culpabiliser et continuer de profiter du plaisir de manger: si j'ai été invitée et que j'ai un peu exagéré, mon corps étant habitué à un certain équilibre va me prévenir.... Alors soit je ne mange pas, soit je mange très léger ou uniquement des jus pour me re-sentir en forme à nouveau. Bon je vais "tisaner" de l'origan, faut continuer et l'après midi je ne prends plus de café :)

JOULE +1 Les jus de légumes sont d'une richesse execptionnelle. Un extracteur est indispensable, pas une centrifugeuse hein, un EXTRACTEUR. Céléri branche (coupé en morceaux car vtrès fibreux), bettrave crue, grenade, tout ça est très très riche en oligo éléments.

J'ai oublié, pour le sucre.....c'est du poison ! Si on ne peut faire autrement, prendre du sucre de canne exlusivement, car le sucre "courant", c'est du sucre de bettrave raffiné, de la merddddde quoi ! Une fois utilisé, le corps se prend les déchets du raffinage.....un must de nuisance. Prenez du miel si vous avez besoin de sucrer quelque chose. Prenez du miel français, vous serez certain que c'est du 100%. Regardez sur les pots, s'il y a écrit "miel originaire et non originaire de l'U.E."....fuyez, les normes ne sont pas les mêmes partout. On a vu du miel de Chine, dans lequel on retrouvait à peine 50% de miel, le reste....du sucre...au mieux !

Réduis les sucres rapides, les farines blanches, les produits transformés de manière générale. Et favorises fruits, légumes, légumineuses, produits animaux de bonne qualité. Rajoutes 45 minutes de sport 2/3 fois par semaine (vélo, course, natation, ou même marche) et une qualité de sommeil et dans 3 - 6 mois tu seras un homme nouveau. Je suis passé par là et j'ai réalisé que la santé apporte une force incroyable en termes de qualité de pensée et en équilibre émotionnel.

Un second message pour insister sur l'alimentation car je crains que tu fasses faute route. Tu peux trouver des mélanges liquides qui vont t'apporter une bonne répartition de macro nutriments (protéines / lipides / glucides) pour ta journée et réduire le temps de préparation / consommation. Mais tu passeras à côté d'une partie essentielle dans l'alimentation : les micros nutriments. Ceux sont eux qui vont participer à renforcer système nerveux, hormonal, assurer la récupération après toute forme d'effort. Bref qui vont entretenir la capacité à trader de manière performante sur le long terme. Dans un sens, opter pour une alimentation uniquement tournée vers les macro nutriments, c'est s'inscrire dans la logique court termisme de l'époque, on presse son corps comme un citron jusqu'à ce qu'il soit bon à jeter. Comme le dit FL9278 les jus de légumes constituent un excellent moyen pour réalimenter son corps en micro nutriments car apportés sous une forme liquide ils sont bien plus facilement digestes pour des corps fatigués au niveau digestif.

Joule désolé de te le dire je ne viendrai pas manger chez toi et même si tu insistes :) Les tisanes, jus de carotte et autre "oligo éléments" (mot à la mode qui me fait fuir) sont bon pour les personnes qui ne prennent pas de plaisir dans la vie...or manger doit rester un plaisir. Ce qui ne veut pas dire faire des excès mais là vous êtes en excès inverse ! Ok le sucre à doser ça c'est connu maintenant (comme c'est Noël bientôt regardez bien les chocolats...souvent c'est 50% de sucre), et il y a un dossier sur le sucre dans l'excellent hebdo "le un" sinon je recommande "Le Nouveau Régime IG" : c'est pas le même IG on se calme et on reste chez PRT ;)

"Je compte trader de 8h à 22h non stop à partir de ... " je crois bien avoir déjà lu ça :) Régime méditerranéen pour l'alimentation, le reste n'est que suppositions.

Maintenant j'ai une nouvelle excuse si j'arrive en retard chez IG.. Mon déjeuner ;)