L’impact de l’alimentation sur vos performances de trading
Aujourd’hui j’ai fait une cinquantaine de trades sur le Dax 30. Et mes résultats sont fortement liées à mon alimentation.
La trading est un sport
Le trading est un sport de haut niveau comme les autres. J’ai du mal à me faire rentrer cela dans la tête. Mais pour avoir des résultats optimaux dans le trading, il faut vivre comme un sportif de haut niveau. Il ne faut pas négliger le sommeil mais aussi l’alimentation. Voici mes résultats du jour, une cinquantaine de trades et un début de journée très difficile. Un graphique vaut mieux qu’un long discours :
Comme trop souvent, j’ai commencé ma journée sans prendre de petit déjeuner. La sanction est immédiate, implacable, mes premiers trades partent dans le rouge. Je n’ai pas mis toutes les chances de mon côté. La conséquence, c’est que j’ai du ramer toute la matinée pour remonter cette perte faite en quelques minutes. Peut-on imaginer un sportif commencer une compétition le ventre vide ? Non, bien sûr.
Et pourtant, alors que le trading est l’activité la plus exigeante que j’ai pu faire, j’ai négligé cela. J’ai essayé de vérifier cela dans le temps. Et j’ai trouvé une corrélation forte entre l’absence de petit déjeuner et le taux de réussite des 10 premiers trades de la journée. Trader à jeun ne semble pas bon. Le cerveau tourne moins vite, on manque de glucide pour le nourrir. J’ai la sensation d’être plus nerveux ou agressif, moins patient en tout cas. Avec le ventre plein, je suis moins frustré. J’ai la plénitude du nourrisson rassasié. Sûrement un reste d’enfance. Mais cela a une influence qui semble importante sur mon trading. Je vais donc évoluer et me forcer à prendre un petit déjeuner le matin.
Vidéo sur la journée de trading
Résumé de la vidéo
Ma journée de trading avait très mal commencé. Dès les premiers trades sur le future du Dax 30, j’ai failli toucher la perte maximale journalière que je m’autorise et arrêter très tôt. Puis la machine est repartie, et sur une cinquantaine de scalps, la journée a fini dans le vert. En regardant mes statistiques, j’ai repéré une récurrence : quand je démarre mal, c’est souvent que je n’ai pas pris de petit déjeuner. Ce matin-là, je m’étais levé, j’avais tout fait au pas de course et j’avais commencé à trader à 9 heures le ventre vide. Après le petit déjeuner et une pause, j’ai pu enchaîner une série de trades réguliers.
Cela peut sembler étrange de lier résultats et petit déjeuner, mais quand on trade tous les jours de façon intensive, il faut se considérer comme un sportif de haut niveau. Aucun sportif ne prend le départ d’une compétition le ventre vide ; tous suivent un régime précis. J’ai négligé l’alimentation et le sport pendant des années, et ce sont les deux pistes que je veux travailler, d’autant qu’en 2018 je relance un défi déjà relevé par le passé : trader les marchés européens, américains et une partie du marché japonais, de 8 heures à 22 heures, avec des coupures régulières pour m’alimenter. Si vous avez des idées de petit déjeuner de champion pour affronter la volatilité de l’ouverture européenne, je suis preneur.
L’alimentation dans le trading
Je vais donc réfléchir à avoir une alimentation équilibrée et surtout adaptée à une journée de trading. N’étant pas diététicien, je suis preneur de tous vos conseils pour faire un petit déjeuner, diner et souper dans cette optique. Je compte trader de 8h à 22h non stop à partir de 2018. Pour cela je ne dois rien négliger et surtout pas mon alimentation. Il faut que l’esprit reste alerte et vif. N’hésitez pas à me communiquer vos petits déjeuners et repas types. Ainsi, j’en ferai une synthèse pour en inspirer le plus grand nombre. Il ne faut rien négliger dans le trading. Encore moins la machine à trader qui est notre corps et nos neurones (valable pour le trading discrétionnaire comme pour le trading automatique 🙂 )
Benoist Rousseau est trader, membre du Chicago Mercantile Exchange (CME) et du Chicago Board of Trade (CBOT), spécialiste en histoire économique formé à la Sorbonne et pédagogue expérimenté. Il a ainsi créé son École de Trading en 2022.
Fort de plus de 30 ans d’expérience sur les futures CME, il partage analyses de séance, replays de trades commentés, psychologie et gestion du risque — sans signaux ni promesses, du trading brut et sans filtre.
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