Progresser dans la méditation

[shep]

Par contre je pense beaucoup à l'hypnose, je pense que je serais assez réceptif et je crois vraiment que ca peux apporter beaucoup
J'ai juste pas encore trouvé le bon hypnotiseur!!

[Lysan]

shep, justement documente toi sur l'auto hypnose. Pour ce n'est qu'un moyen de se détendre et donc de pouvoir méditer aussi. Pas besoin d'un hypnotiseur physiquement présent.

[falex]

En réponse à la première question (premier post de Benoist):

Madame a démarre avec du Pleine/conscience MBSR via Petit Bambou)
Rythme au début : essayer de faire une voir deux séance de 10 min par jour.

Au bout d'un moment ça ne suffisait pas, elle a ajouté des exercices d'étirements (à la demande).

Exploration du yoga via des bouquins et quelques vidéos.

Maintenant elle fait 2 heure de QI-chong dans une assoc.

plus on médite régulièrement plus c'est facile.

Perso, j'ai fait du petit bambou, et des CD de sophro et du MBSR sur youtube. mais étant très irrégulier dans les séances je n'en tire pas tout les bénéfices nécessaire.

Après 2/3 ans de rythme haché je dirais :
1) de la régularité avant tout (10 min par jour pas besoin de plus)
2) ajouter de la relaxation physique car l'esprit et le corps sont les deux faces d'une même pièce;
3) Ne pas déroger à la règle 1)

[falex]

Dans la pratique sophro/MBSR and co la voix et la t^te de l'intervenant est super importante (comme un psy dans une thérapie).

dans petti bambou certaine voix m'agace alors que ma femme aime. Chacun a sa propre sensibilité.

[fxbravo]

Hello tout le monde,

Merci Benoist pour la création de cette file

Perso j'ai commencé ce matin à méditer entre mes séances de trade de 30 min. Ca détend bien, et je sens une certaine sérénité (effet placebo/autopersuasion?). Je vais continuer et on verra ce que cela donne (à mon avis que du bon).

Pour vous décrire ce que je fais: je me mets le dos droit sur ma chaise, les mains sur les genoux, et je respire lentement. et c'est tout

J'ai testé petit bambou, mais j'ai du mal avec la voix (pareil pour les audiobook, j'ai du mal).

[fxbravo]

Très zen la musique que tu écoutes Habi.

J'aime beaucoup.

[falex]

Pour sentir un effet il faut plusieurs semaine/mois d'exercice. Tout dépend de chacun bien évidement.

Par exemple, aujourd'hui si je me mets en condition et que je respire façon méditation, je baille au bout e 15 secondes, avant ça me prenait presque les 10 min de séance avant le premier baillement.

[Phil38]

Bonjour
je lis la file du jour et je tombe sur celle la qui m’intéresse beaucoup
je vous conseille de lire "le pouvoir du moment présent " de Eckhart Tolle ce livre en ce qui me concerne à été une vrai révélation et t'ouvre vers la zen attitude
merci fx pour le lien de la vidéo je vais regarder ca ...

[chad]

sympa je devais passer sur Paris ce weekend mais j'ai un contre temps

[Benoist Rousseau]

Flûte. Merci swing

[chad]

lol

[Air one]

[Ano782345]

J'ai encore rien dis ici alors je vais juste dire comment je le fais.

Allonger sur mon lit, seul ou a deux, toujours en font sonore même juste une cascade, en silence j'arrive pas longtemps.

J'ai tablette au mur accessible du doigt branché sur un kit logitech son pour pc assez puissant 100w je crois, un hauts parleurs de chaque côté du lit, le volume sur la tête de lit accessible en levant le bras.

J'écoute très souvent des musiques zen ou parfois des méditations guider sur youtube, il y a l'embarras du choix.

Certains musique de flûte indienne sont un peut magic elle me procure un sommeil très profond et réparateur.

J'ai quelque livre sur le sujet on il et expliquer toute sorte de façon de méditer, c'est intéressant pas vraiment pratiquer car la position coucher me convient parfaitement, y a un côté hypnose ou subjectif qu'on peu travaillé aussi avec les sons pas que prendre conscience de son corps et de l'instant présent.

[chad]

lol l'équipement au poil

oui certaines musiques ouvrent les chakras lol

la puissance de la musique

[Amarantine]

Oui Swing, j'avais déjà en effet écrit cette citation.
Je me demande s'il existe un salon qui ne soit pas uniquement en vue de vendre?

[Ano782345]

les vibrations de la musique ou des sons, je c'est pas si s'est juste subjectif ou si cela peut rentrer en résonance avec le corps. Il y a des expériences sur le sujet.

[Benoist Rousseau]

J’ai médité 15 Minutes.

Dans l’eau sous une cascade au spa qui s’écoulait sur les épaules dos. J’étais bien. Quand j’ai ouvert les yeux j’avais 5 6 personnes qui me regardaient avec des yeux tout rond et ils étaient tout calme. Personne ne parlait. Je les ai calmé juste par présence. D’habitude ça hurle.

[chad]

tip top ça

Bouddha Benoist

[Benoist Rousseau]

Il y avait un peu de ça. Mais j’ai des progrès à faire le bruit extérieur à une petite influence sur moi les premières minutes

[BearIsDead]

Salut. Merci Benoist et Swing. Pas mal intéressé par la méditation également, 20 / 30 minutes me semblent bien. C'est tout un travail, comme n'importe quel "sport" / activité. Il paraît que plus on médite profondément, grâce à l'expérience, plus les bienfaits de la-dite méditation durent dans le temps (au départ on se sent bien pendant disons 1 heure, puis le chaos revient, ensuite on est zen pendant 5 heures etc...)