Comment récupérer après une journée de trading?

[Amarantine]

D'après une réflexion de Benoist aujourd'hui:

Merci pour cette discussion :
Je constate que je n'ai pas du tout travaillé sur cet aspect de récupération de manière efficace. Après une journée de trading intensive, je peux effectivement être totalement épuisé, mort et tout juste bon à m'affaler sur mon canapé pour regarder une télé réalité la plus débile possible. Il va falloir que l'on travaille sur des méthodes de récupération, je suis persuadé qu'on peut trouver des méthodes pour évacuer le stress et la tension beaucoup plus rapidement que de regarder la télé. Voilà une grosse piste d'amélioration et de réflexion

A vous: de quelle façon récupérez-vous?

[Anonyme01]

Je copie/colle mon message (pas à l'identique pour ne pas me faire blacklisté ) de la file du jour :

Pour avoir regardé plusieurs témoignages de joueurs de poker professionnels, lorsqu'ils font des tournois qui durent plusieurs jours ou plusieurs semaines, ils ont tous une excellente hygiène de vie. Cela passe par dormir suffisamment, faire du sport tous les jours, manger équilibré, etc. Bref, des choses de base, mais qui donnent un vrai avantage quand ils doivent rester 12h d'affilée assis à une table.

Pour ma part, je m'astreins à dormir minimum 8h par nuit, je mange équilibré (légumes le soir au lieu des plats préparés) et je vais faire chaque jour une promenade d'une heure dehors avec mon chien. Eh bien, je peux dire que sens vraiment la différence...

[Hellji]

Je cours le mardi et jeudi, lundi mercredi et vendredi un petit programme de sport à la maison, sans matériel. Je suis quelqu'un avec beaucoup de stress dans le corps de base, c'est très gênant, surtout les douleurs à l'estomac, mais étonnamment lorsque je trade je ne stress pas + qu'habituellement.

Et bien sur quelque chose de tabou que l'on réalise avec son ou sa partenaire (ou seul : cf le loup de wall street), pour ma part c'est le meilleur moyen de déstresser et de se sentir bien (mais faire mon sport de la semaine reste impératif, sinon il me faudrait au moins 3 femmes ).

J'ai aussi un médicament anti stress prescrit par mon médecin à allez récupérer mais je n'aime pas prendre de médicament.

[Hellji]

Et manger équilibré en effet Samuel, ce qui n'est pas mon cas même si je n'ai pas de graisse, je ne mange que des pâtes.

On pourrait rajouter une liste de plats simple et bons pour le corps.

Je n'y connais pas grand chose mais certains aliments doivent avoir une action anti stress.

[Minotauro]

Pour récupérer de son influx nerveux , il faut manger correctement , pratiquer des exercices de respiration , faire des courtes sieste et éventuellement écouter de la musique relaxante ; une cure de magnésium peut être également utile de temps en temps .
PS: Point important , la sédentarité est un poison pour l'homme donc pensez simplement à bouger un peu ( marcher jardiner...)

[sobear]

Je reporte mon petit truc expliqué sur la file scalping et day trading du 18/8/15 pour faire baisser la pression:
En règle général quand je suis stressé ou simplement très attentif assis sur ma chaise j'ai tendance à agiter le pied et la jambe. Même à table cela peut me prendre. J'ai essayé de lutter contre cela car c'est désagréable pour les voisins de table.
Au trading je suis seul sur mon siège et donc je n'ai pas à me restreindre, bien au contraire, je me suis rendu compte qu'il n'y avait que des avantages à le faire:
- c'est un transfert du stress dans une activité motrice.
- c'est une manière de consommer des calories et d'avoir une activité physique pour cette occupation très sédentaire
- ça améliore la circulation sanguine dans les jambes et c'est une bonne prévention des phlébites.
Donc maintenant je n'hésite pas à secouer les deux jambes (pourquoi se limiter à une ?) dans un mouvement qui m'est naturel, agréable, et se fait sans effort.
Sinon le sommeil est important, pas de bol je suis pas au top la dessus. J'ai une règle, pas de somnifère ou de tranquillisant sauf si la nuit précédente a été mauvaise pour ne pas cumuler deux mauvaises nuits consécutives.

[Minotauro]

Une bonne bière bien forte ou un joins ( à tester je n ai jamais essayer ) , j' avais lu dans une étude que les personnes ayant des responsabilités professionnelles importantes aimaient se réfugier dans l' alcool .

[Edd]

Salut,
En dehors de la prévention hygienne de vie ,sommeil, sport, yoga et ., moi j'ai mon Traitement "reset"
Finir la journée par une sensation de propre, rangement, menage dans l'ordi et autour en musique trance, electro ou rock;
Apéro flash en même temps vodka ou rosé très frais 2, 3 verres q SEC. Une fois anesthesié, une bonne douche froide.
Détente garantie.

[lemerou]

En ce qui me concerne, ce qui m'aide c'est d'avoir un programme hyper réglé dont je ne bouge pas trop.
8H de sommeil par jour.
Réveil tous les jours à 05h45 (je sais que je met en général 1/4 d'heure à décoller ... ) pour faire un heure de gym.
Juste avant la douche (tiède voire froide vu la température dehors), je me fais entre 1/4 d'heure et 1/2 heure de méditation (ça m'a beaucoup aidé , ça. Ca régule énormément le stress et la tension).
Après ma session de trading (qui se situe l'après midi pour moi), je m'accorde une détente d'une demi heure voire d'une heure de guitare.
Très utile de se récompenser avec une activité artistique comme çà.
Je voulais me mettre au dessin mais malheureusement je n'ai pas eu le courage de continuer. Je ne désespère pas de reprendre néanmoins.
Et je me couche à l'heure des poules pour pouvoir être en forme le lendemain

[traidevie]

Cetaines idées,

Pour ceux qui ont la chance d'avoir un jardin, cela est valable plutôt en ce moment 1/2 heure à planter, semer, arroser, biner, récolter cela détend le corps et l'esprit.
Pour ceux qui les aiment, s'occuper de ses animaux, pourquoi pas promener son chien, il sera heureux et vous le rendra au centuple.
Pour la mauvaise saison, avoir un aquarium et contempler sa faune et flore, c'est une détente sans pareil avec quelques herbes aromatiques dans la pièce, le nirvana.
Si vous êtes en couple, demandez gentiment à votre moitié un massage de temps à autre avec des huiles essentielles,hum
Bonne détente à vous ce soir.

[Miju]

Pour ma part, tout dépend de la fatigue...

Quand elle est morale (déprime), je regarde un reportage sur Planète Thalassa. La vue de la mer/océan me rebooste.

La fatigue intellectuelle. Cerveau en compote et organisme à 200 de tension. Là, c'est sport: Vtt ou squash.

La fatigue physique, l'œil vif mais jambes en compote, c'est lecture. Des bouquins et sujets que j'aime, style Frédéric Lenoir, Matthieu Ricard, Pierre Rabhi ...qui me permettent une bonne soirée de réflexion.

Bon! Sinon le vendredi soir c'est une bouteille de Chardonnay!!!!!! Alors là c'est Dancefloor, cravate sur le front et jetage de caouètes sur la municipale

[Minotauro]

Pierre Rahbi avant de spéculer c est pas mal lol .

[chad]

Alors là c'est Dancefloor, cravate sur le front et jetage de caouètes sur la municipale

sacré miju

[DarthTrader]

sa me rappelle un film....

[libertarian]

rien à ajouter...
encore une fois faut trouver ce qui nous correspond en respectant les bases:
alimentation saine, sport, détente, sommeil

[chifounou]

Travailler d'avantage ?

Pour rejoindre Samuel, les joueurs de poker ont surement plus une discipline, nécessaire et indispensable, que la normalité des traders particuliers qui selon mon expé divaguent souvent plus ou moins sur ce point, par faiblesse ou absence d'organisation bien réfléchie.
J'ai eu l'impression que pour survivre, leur cadre "hors jeu" (aux joueurs de poker) est encore plus une condition sinequanone pour survivre.

Voici une vidéo d'un coach qui jouait jadis en haute limite.
Il décrit l'après-travail sous les termes "cool down" et, hormis les conseils de détente et de break, il parle aussi de toute une séance d'introspection proactive avec regard et analyse sur la journée de travail passée. Pour lui ce travail supplémentaire de débriefing actif est gage de productivité et de bon conditionnement du cerveau pour progresser, mais AUSSI de décompression. Je trouve qu'il y a des choses à prendre et répercuter en trading (inspiration)

Il y a énormément de coachs (de vie, mentaux) à disposition au poker (quasi tous les aspirants pro y passent un jour ! ou se maintiennent avec sur la durée).. tandis que c'est un créneau qui semble encore vacant en trading... en tout cas je n'ai pas remarqué une abondance de coaching (d'ex pro-traders) spécialisés sur le marché, hormis l'aide qu'on se porte gratuitement mutuellement sur les forums