Agenda économique du mercredi 31 janvier 2018
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Il est tellement habituel de trouver des excuses pour procrastiner et ne rien faire alors que l’on sait pertinemment que cela nous donne un peu plus de santé!
Pourquoi se lever le matin dès la première alarme du réveil et ne pas attendre le dernier moment, quitte à être en retard ?
Ou comment faire l’impasse sur la première sucrerie ou douceur qui passe lorsque l’on sait qu’un régime est nécessaire et que si l’on perd quelques kilos on va se sentir mieux dans son corps ?
Comment vaincre le doute ou l’anxiété et finalement passer à l’action ?
En réalité, je suis comme vous, parfois il m’est difficile de trouver la motivation pour commencer à faire quelque chose.
Alors que je sais au fond de moi que c’est la meilleure chose à faire pour améliorer ma vie.
Mais qu'est-ce qui déclenche une soudaine envie de bouger ?
Un événement de la vie le plus souvent.
Un désir de retrouver sa ligne après une grossesse, de s'épanouir après un divorce, de se relever d'une maladie, de lutter contre la déprime, le surpoids, de ne pas vieillir trop vite, d'arrêter le tabac...
Oser
Il y a derrière ce déclic une volonté de changer et par là même de s'affirmer.
Une façon de se dire qu'il n' y a plus d'excuses, plus d'arguments qui tiennent le choc devant une évidence : la solution est entre nos mains.
Décider de se mettre au sport ou simplement de bouger dans sa vie quotidienne est un cadeau que l'on se fait à soi-même et qui peut apporter estime et confiance en soi, mais aussi une meilleure santé, une longévité accrue.
Pour ceux qui découvrent un beau jour que l'activité physique devient l'une de leurs préoccupations, de leurs priorités de vie, un mot revient souvent : oser. Oser être soi-même.
Activité physique
L'activité physique regroupe à la fois l'exercice physique de la vie quotidienne (à la maison, lors du jardinage, des courses, commissions et autres ravitaillements, lors du travail, de la marche, de l'usage des escaliers, des déplacements et des modes de transport), l'activité physique de loisirs, et la pratique sportive.
Selon l'OMS, le sport est un « sous-ensemble de l'activité physique, spécialisé et organisé.
Niveaux d'activité physique bénéfique pour la santé : recommandations
Adultes (18 à 65 ans)
L'Organisation mondiale de la santé recommande un minimum de 2 h 30 d'activité physique aérobie par semaine chez l'adulte en bonne santé. Cependant, une activité plus basse (15 min par jour) diminue déjà significativement le risque de survenue de maladies cardio-vasculaires quels que soient l'âge et le sexe, par rapport à l'absence totale d'activité.
Enfants et adolescents
Les consensus sont en faveur de 60 minutes par jour, intensité modérée à élevée lors de sports, jeux, ou d'activités de la vie quotidienne.
Après 65 ans
Recommandations similaires
Diversifier les activités
Renforcement musculaire
Assouplissements
Exercices d'équilibre.
Intérêt de faire du sport ?
La pratique d'une activité physique est un des facteurs d'une bonne santé et de l'allongement de la durée de la vie.
Elle est notamment bonne pour le système cardiovasculaire et le maintien des muscles, la consommation des lipides et glucides contenus en excès dans l'alimentation des pays développés, la lutte contre le surpoids et l'obésité.
La pratique d'une activité physique, par son influence sur le système hormonal, permet également de réduire le risque de certaines maladies, tel le cancer du sein.
L'exercice physique est un des facteurs d'allongement de la durée de la vie (ou son absence est un facteur de diminution de cette durée). Une enquête sur 20 individus a été menée de 1993-2007, dont deux sont décédés en cours d'enquête, afin de déterminer l'impact du mode de vie sur l'espérance de vie.
Le mode de vie idéal :
Absence de tabac
Consommation d'alcool égale ou inférieure à un demi verre par jour
Consommation de cinq fruits et légumes par jour
Exercice physique d'une demi-heure par jour
Je vous assure que parfois il suffit d’oser les choses pour régler des problèmes qui nous semblaient difficile à surmonter.
Bouge toi pour ta santé
Je vous souhaite de bouger dans votre trading
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