Bonjour à toutes et à tous
Je suis très heureuse d’être la maîtresse de cérémonie en cette semaine de Noël.
L’année se termine bientôt (et quelle année !) et j’ai décidé de vous faire du bien pendant 5 jours (enfin, disons plutôt que VOUS allez vous faire du bien tout(es) seul(e)s, grâce à ce que je vais essayer de vous enseigner cette semaine
)
Bon, je vois déjà les esprits mal tournés s’échauffer au fond de la classe... Si, si, j’ai la liste des turbulents du forum… Dommage pour vous alors, car tout ceci va être des plus décents et, sérieux
En tant que spécialiste en développement personnel et en gestion des émotions (nan mais c’est quoi ça ? Elle était pas sage-femme la SF2 ? Ben si, mais pas que !), je me suis dit que c’était le lieu idéal pour vous initier à une pratique ancestrale indienne, les Mudras, communément appelés yoga des doigts.
Arffff, suis sûre que j’en ai déjà perdu la moitié, rien qu’à l’évocation du mot yoga, chez les moins souples ou du mot doigts, chez les plus obsédés
No panic. Pas besoin d’être une Pietragalla pour exécuter des mudras.
Il s’agit simplement de postures des doigts et des mains qui, associés à la respiration, permettent d’améliorer la circulation de notre énergie intérieure (bien souvent bloquée à cause du stress ou de maladies), en faisant se connecter nos « nadis », qui sont les canaux par lesquels passent cette énergie.
Chaque Mudra a ses bienfaits propres : certains ont pour effet de contrôler son stress, d’autres de ramener le calme en soi, d’améliorer sa concentration, de soigner une migraine ou une g**le de bois (bientôt d’actualité loool)… La liste est trop longue pour que je puisse vous la détailler ici (si google est aussi votre ami, vous saurez la trouver).
Leur avantage ? Ils peuvent se pratiquer partout !
Lors d’une méditation ou devant tes écrans.
En suffocant devant ton drawdown, ou à l‘exécution de ton premier TP1.
Au bar du George V, ou au bord de la piscine privée de tes voisins.
En faisant du Hula Hoop, ou en sirotant ta bière à chaque millier de points gagnés (ok, ce dernier private joke marche moyen vu qu’on a besoin de ses mains
, en ce cas, M. demande à ton épouse de te tenir le verre 
)…
Chaque posture doit être maintenue entre 1 et quelques minutes, accompagnée de profondes et lentes respirations et d’images mentales (visualisations), qui vont aider à la bonne circulation de l’énergie.
Cette semaine, je vous ai donc sélectionné 5 mudras qui vous seront utiles dans votre trading… car ne l’oublions pas, le trading, c’est 5% de stratégie et 95% de psychologie et d’émotions.
Allez, c’est parti !
Mudra de ce lundi, le Mudra du temps
Il fait partie de la famille des Mudras « Anti-stress »
La posture :
Les pouces sont connectés l’un à l’autre.
Le dos de chaque première phalange des 4 autres doigts d’une main collé au dos de chaque première phalange des 4 autres doigts de l’autre main
Et les doigts sont repliés contre la paume.
Placez vos mains ainsi positionnées au niveau de votre plexus solaire, sans le toucher, les coudes écartés.
En pratique :
Tout en respirant tranquillement, imaginez une goutte d’eau tombant du ciel sur la surface d’un lac et venant y dessiner des cercles concentriques, de plus en plus grands. Suivez des yeux ces cercles le plus loin que vous pouvez, puis, laissez une nouvelle goutte tomber…
Continuez ce cycle jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux ou le temps que vous vous êtes donné pour cet exercice.
Objectif de cette visualisation :
Symboliquement, chaque série de cercles concentriques sont là pour éloigner votre stress et physiquement, pour diffuser votre énergie partout en vous.
Belle journée à vous
Bonus Cadeau de l’Avent jour J- 4
Je suis très heureuse d’être la maîtresse de cérémonie en cette semaine de Noël.
L’année se termine bientôt (et quelle année !) et j’ai décidé de vous faire du bien pendant 5 jours (enfin, disons plutôt que VOUS allez vous faire du bien tout(es) seul(e)s, grâce à ce que je vais essayer de vous enseigner cette semaine
) Bon, je vois déjà les esprits mal tournés s’échauffer au fond de la classe... Si, si, j’ai la liste des turbulents du forum… Dommage pour vous alors, car tout ceci va être des plus décents et, sérieux
En tant que spécialiste en développement personnel et en gestion des émotions (nan mais c’est quoi ça ? Elle était pas sage-femme la SF2 ? Ben si, mais pas que !), je me suis dit que c’était le lieu idéal pour vous initier à une pratique ancestrale indienne, les Mudras, communément appelés yoga des doigts.
Arffff, suis sûre que j’en ai déjà perdu la moitié, rien qu’à l’évocation du mot yoga, chez les moins souples
ou du mot doigts, chez les plus obsédés No panic. Pas besoin d’être une Pietragalla pour exécuter des mudras.
Il s’agit simplement de postures des doigts et des mains qui, associés à la respiration, permettent d’améliorer la circulation de notre énergie intérieure (bien souvent bloquée à cause du stress ou de maladies), en faisant se connecter nos « nadis », qui sont les canaux par lesquels passent cette énergie.
Chaque Mudra a ses bienfaits propres : certains ont pour effet de contrôler son stress, d’autres de ramener le calme en soi, d’améliorer sa concentration, de soigner une migraine ou une g**le de bois (bientôt d’actualité loool)… La liste est trop longue pour que je puisse vous la détailler ici (si google est aussi votre ami, vous saurez la trouver).
Leur avantage ? Ils peuvent se pratiquer partout !
Lors d’une méditation ou devant tes écrans.
En suffocant devant ton drawdown, ou à l‘exécution de ton premier TP1.
Au bar du George V, ou au bord de la piscine privée de tes voisins.
En faisant du Hula Hoop, ou en sirotant ta bière à chaque millier de points gagnés (ok, ce dernier private joke marche moyen vu qu’on a besoin de ses mains
, en ce cas, M. demande à ton épouse de te tenir le verre )…Chaque posture doit être maintenue entre 1 et quelques minutes, accompagnée de profondes et lentes respirations et d’images mentales (visualisations), qui vont aider à la bonne circulation de l’énergie.
Cette semaine, je vous ai donc sélectionné 5 mudras qui vous seront utiles dans votre trading… car ne l’oublions pas, le trading, c’est 5% de stratégie et 95% de psychologie et d’émotions.
Allez, c’est parti !
Mudra de ce lundi, le Mudra du temps
Il fait partie de la famille des Mudras « Anti-stress »
La posture :
Les pouces sont connectés l’un à l’autre.
Le dos de chaque première phalange des 4 autres doigts d’une main collé au dos de chaque première phalange des 4 autres doigts de l’autre main
Et les doigts sont repliés contre la paume.
Placez vos mains ainsi positionnées au niveau de votre plexus solaire, sans le toucher, les coudes écartés.
En pratique :
Tout en respirant tranquillement, imaginez une goutte d’eau tombant du ciel sur la surface d’un lac et venant y dessiner des cercles concentriques, de plus en plus grands. Suivez des yeux ces cercles le plus loin que vous pouvez, puis, laissez une nouvelle goutte tomber…
Continuez ce cycle jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux ou le temps que vous vous êtes donné pour cet exercice.
Objectif de cette visualisation :
Symboliquement, chaque série de cercles concentriques sont là pour éloigner votre stress et physiquement, pour diffuser votre énergie partout en vous.
Belle journée à vous
Bonus Cadeau de l’Avent jour J- 4
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