Régime alimentaire et sport, semaine 2 difficile

19 9 2016 - 12 commentaires
ProRealTime

Bilan de la semaine 2 de mon challenge pour changer de vie en une année : 20 Challenges quotidiens pour changer de vie à 40 ans

La semaine a été compliquée car perturbée par des déplacements, des voyages en avion... Je n'ai pas pu tenir mes engagements essentiellement au niveau alimentaire et sportif. Si je m'accordais 18/20 la semaine dernière, là je descend à 12/20 au mieux

Le Régime alimentaire

Mon régime alimentaire est tellement spécifique que dès que je me déplace, je dois essayer de limiter les dégâts. Jeudi et vendredi ont été les journées à ne JAMAIS renouveler :

Jeudi : 1 thé vert le matin, rien le midi et le Room Service de l'Hôtel Mercure le soir. Je n'ai pas eu le courage de chercher un restaurant plus adapté ou de faire les courses. Notons que j'ai été agréablement surpris par la qualité de l'entrée (à base de  lentilles) et les ravioles (j'aurai pu prendre un poisson, mais là j'ai craqué). Le niveau technique est surprenant, j'ai mieux mangé que dans beaucoup de restaurants outrageusement autoproclamés gastronomiques pour 21€ seulement.

Vendredi : une madeleine le matin offert par Air France (pas d'eau potable sur le vol, pas de thé, pas de café... retard... passons), rien le midi et un repas correcte le soir à base de salade et poissons crus

Bref le type de journée qui perturbe totalement le corps et qui lui crée un stress. Je m'attendais à reprendre du poids, mais j'ai perdu cette semaine quelques centaines de grammes. J'aurai pu sélectionner des plats moins riches à l'hôtel, là j'ai faibli.

costume

Une grande victoire cependant, je rentre dans mon costume... il y a 3 mois, je n'arrivais même pas à enfiler les jambes... Je dois revenir quelques années en arrière pour réaliser cet exploit... et il ne me serre même pas ! La joie de la semaine. 95 kilos à la pesée du matin la plus flateuse, 106.5 kilos il y a un an...

La Vidéo


Sport pour perdre du poids

Il faut absolument que je reprenne le rythme, 2 séances de sport seulement cette semaine, j'aurais pu en faire 3 malgré mes déplacements... J'ai reçu les haltères... elles sont lourdes, je vais commencer cela la semaine prochaine, je ne me sens pas capable d'en faire cette semaine. Il faut déjà que je fasse mes 5 séances de sport régulièrement avant de passer au level 2.

Régime alimentaire et sport, semaine 2 difficile
4.75 28 votes
ProRealTime    Pourquoi je trade les CFDs et les Futures en même temps ?

   Pourquoi je trade avec ProRealTime CFD et ProRealTime Futures ?

   Essayez un compte Démo Gratuit ou Réel

  Exclusif : 2 séances de coaching formation trading gratuites (valeur 500€)

Partagez cet article, c'est bon pour la santé
Twitter Facebook Google Plus Linkedin email

12 Commentaires pour Régime alimentaire et sport, semaine 2 difficile

  1. Olivier dit :

    Accroches toi Benoist, la route est longue, et comme en bourse les etats psychologiques sont changeant, bon courage 🙂

  2. LOTIGIE dit :

    Petit conseil pour le sport et finalement comme pour l'alimentation : être progressif dans le changement comme dans le programme. Sauter des repas ne me parait pas opportun sachant que le petit dej et le repas du midi sont les 2 repas les plus importants de la journée puisque nous avons besoin d'énergie !
    le repas du soir se doit d'être léger puisque c'est l'inverse ( on est censé recharger ses batteries ).
    Quant au programme sportif j'ai envie de dire qu'il est aussi important dans sa conception que dans son élaboration ou sa mise en pratique. Je suis un grand débutant en Bourse mais ceinture noire 2 eme dan en Kyokushinkaï alors si t'as besoin d'un coach sportif qui pourrait te donner qq coups de mains dans tes objectifs ou ta démarche : feel free to contact me. Ce sera avec plaisir d'échanger, de partager...

  3. Slim dit :

    Bon courage.

  4. stephane dit :

    J'ai l'impression qu'on est dans le même bateau, moi aussi 95 actuellement j'ai démarré à 105kg. Pour ma part c'est 3 à 4 séance de muscu par semaine et bien l'alimentation. Courage.

  5. Benoist Rousseau dit :

    bon courage à toi stephane

  6. Benoist Rousseau dit :

    Merci Lotigie, oui j'y vais à la bonne franquette pour le sport, juste une régularité à trouver

  7. Air One dit :

    Tu as raison Benoist
    Faire du sport régulièrement, permet de maigrir plus vite
    L'environnement quotidien, conditionne la fréquence des séances sportives
    Ne pas manger, ne fait pas maigrir
    Si il y a un repas à supprimer c'est bien celui du soir
    L'hydratation est importante 8 à 10 verres d'eau par jour c'est pas mal
    Boire de l'eau stimule le cerveau & l'activité mentale
    Les personnes qui ne boivent pas d'eau, sont souvent épuisées, car l’organisme est déshydraté
    Boire uniquement durant 1 à 2 mois permet de maigrir plus vite
    Boire 1 à 2l d'eau citronnée par jour (aide à maigrir)
    Ne pas manger après 19h (aide à maigrir)
    Le thé vert (aide à maigrir)
    L'eau de cuisson des artichauts, c'est pas bon (mais ça aide à maigrir)
    Manger des fruits à la fin des repas (aide à maigrir)
    Bonne continuation

  8. Benoist Rousseau dit :

    Merci Air One pour tous tes conseils que je lis toujours avec attention 🙂 L'hydratation, je dois la négliger un peu effectivement, je n'ai pas la sensation de soif ou très rarement

  9. Manu dit :

    ...il est + aisé de t'astreindre 1 routine sportive quotidienne qu'1 régime alimentaire ds le sens où y'a pas à réfléchir: tu te lève, tu prends 1 verre d'eau citronné ou pas...tapis de sol, étirements, gainage & cardio (vélo, jumpin' jack, squatts...). Moi j'ai pas faim le matin dc je déjeune à 12H30-13H puis dîner le soir avec si fringale ap-midi 1 poignée d'amande ou 1 pomme...(mâcher en conscience & + que d'hab pr ts repas!..sensation de satiété arrive + vite!) & alterner station assise, debout , marche ou trottinements...gainage conscient en faisant la vaisselle, ménage...avec dos droit, épaules basses...Se réapproprier corps avec inspiration exos yoga, pilates...& augmenter métabolisme en bougeant +...bref, tout ce que je dois tenir aussi!
    Plein de courage pr les guerriers du quotidien!! ..& de l'indulgence pr les qques ratés...souple de corps & d'esprit!...;-)

  10. Benoist Rousseau dit :

    Lol Manu pour la fin sur la souplesse, merci

  11. Goalator dit :

    tout est quasiment dit dans les précédents commentaires. Je me lance donc dans une allégorie entre trading et perte de poids.
    pour maigrir c'est comme le trading 😉 Il faut un signal d'entrée et un de sortie sauf que là l'objectif et de perdre du capital (en gras)
    La liquidité du marché est assurée par l'eau (elle est facile celle-là).
    Le prix du marché est défini par le taux de sucre dans le sang, les bulls s'apparentent au glucagon (hormone hyperglycémiante) et les bears à l'insuline (hormone hypoglycémiante). Alors le paradoxe est que les bulls font perdre du capital (maigrir) et les bears en font gagner (grossir) pourquoi ?
    L'homéostasie (ou état d'équilibre du corp).
    L'objectif étant de maintenir un taux presque fixe de glucose dans le sang, les bulls agissent quand la consommation est supérieure à l'approvisionnement et les bears c'est l'inverse, et pour maigrir dans le temps il faut que les bulls soient plus en possession de ton capital que les bears. Après à toi de voir, si tu fais du scalping, du day trading ou du swing trading ... j'arrête là pour la rhétorique

  12. Matema6757 dit :

    Benoist laisse tombé le vélo éleptique met toi à la Muscu ( plus tu as de muscle plus tu brule des calories...) Et fais une Diète ou au lieu de mangé 2 repas par jour tu en mange 5 sa booste le métabolisme .... Un livre que je te conseille vivement est CTS Nutrition de christophe Cario et pour les exo de muscu va voir Rudy coia ( tape google) perso je suis en coaching chez lui et je ne le regrette pas une seconde ... Mais il a un blog aussi SuperPhysique ou y a déjà plein d'infos et de programme muscu pour tous les niveaux.... Et les jours de repos muscu va plutot marcher 40/60miun enfait faudrais faire muscu 4C par semaine et marcher en volume 4/5h par seamaine avec la diete adapté et te garantie que en 3 mis tu te reconaitra plus ... 🙂 en tt cas courage et gl +++

Laisser un commentaire

Inscription au Forum

Blog: 1735 articles 12.329commentaires Forum: 501.565 messages 7705 membres
Devenez actif ! Rejoignez Andlil et sa Communauté de traders passionnés

Mes 2 comptes de trading avec PRT Trading sur CFDs et Futures

ProRealTime

En direct du Forum

Les derniers commentaires

  • Medi : Marshall Alfred est un grand homme. Ses pensees m'inspirent …
  • Laurent : Bonjour Je m'intéresse depuis peu au forex et j'aimerai sa…
  • NAKIB-EDDINE AHAMED : A mon avis, la mondialisation ou globalisation est très ind…
  • chrono : Merci Benoist, Sympa de te voir à l'oeuvre :) J'ai même …
  • Ramdani : Ce site est à la hauteur ,j'ai appris beaucoup de nouvell…
[CDATA[ if (typeof newsletter_check !== "function") { window.newsletter_check = function (f) { var re = /^([a-zA-Z0-9_.-+]
[CDATA[ if (typeof newsletter_check !== "function") { window.newsletter_check = function (f) { var re = /^([a-zA-Z0-9_.-+]
[a-zA-Z0-9-]
[a-zA-Z0-9-]
[a-zA-Z0-9]
[a-zA-Z0-9]
["ne"]
["ne"]
["np" + i]
["np" + i]
["np" + i]
["np" + i]
["np" + i]
["np" + i]
["ny"]
["ny"]
["ny"]
["ny"]